[h=1]Vajinismusta Kegel Egzersizleri[/h]Vajinismusta ise PC kasının istem dışı kasılması soz konusudur. Bilincdışı olumsuz kayıtlarımız, cinsel ilişkide penis girişi ile şartlı refleks ile otomatik olarak PC kasının kasılmasıyla cinsel birlikteliği onler.
PC kasının bilincli kasılmasını oğrenmek ve kontrol edebilmek, başarılı orgazmı ve rahat cinsel birlikteliği sağlar.
İlk olarak, Dr. Arnold Kegel tarafından, PC kasının guclendirilmesini amaclayan egzersizler duzenlenmiştir. Kegel egzersizleri olarak anılır. Aslında bu egzersizler, PC kasının zayıfladığı, idrar kacırma şikayetleri olan hastalar icin geliştirilmiştir. Bu grup hasta icin PC kasını guclendirip kasabilmek onemli iken, vajinismuslu hastalarda ise PC kasını bilincli kasabilme ve BİLİNCLİ gevşetebilme oğretisini kazanmak icin kullanılır.
Kegel Egzesizleri:
Vajen girişinin kontrolu, PC kası ve vajen cevresindeki kucuk kaslarla sağlanır.Vajinismusta bilincsizce PC kasını kasan bayanlara, bilincli egzersizlerle bu kası gevşetmesini oğretebilirsek, cinsel ilişkiye musaade etmelerini sağlarız.
Kegel egzersizleri ile PC kası calıştırlmalıdır. Ancak, egzersizler sırasında yanlışlıkla karın yada uyluk kasları kasılırsa, bir fayda sağlamaz.
Kadınlar PC kasını en iyi comelerek yada bacak acık, klozet pozisyonunda, aynen idrar kontrolu pozisyonda calıştırabilirler.
PC kasının doğru calıştırılabildiği pozisyonda, kası 3 saniye kasıp, 3 saniye gevşemesine izin vermek şeklindeki egzersizleri, gunde 25 tekrarla başlayıp, gunde 100 tekrara cıkılabildiğinde PC kasının bilincli kontrolu de sağlanabilir.
Bu egzersizler her ortamda rahatlıkla yapılabilir. Evde, işyerinde, yolculukta,..
Pilates sporunda da PC kasını calıştıran bir cok pozisyon vardır. İnce kasları calıştıran bu spordan da faydalanılabilir
Dr. Şebnem İnal


[h=2]Bursa Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]