Bir cok insan topluluk onunde konuşmaktan nefret eder hatta konuşmamak icin kacacak delik ararlar. Bunun altında yatan en onemli sebep ise insanların onunde komik durumlara duşmek veya rezil olmak korkusudur. Yapılan araştırmalara gore (1); coğu insan icin topluluk onunde konuşmak orumcek, olum, yukseklik, ucak korkusunun onunde geliyor.

Bir cok kişi toplum onunde konuşma yapmamak icin turlu turlu bahaneler uydurur. Ancak bir kere bu korkuyu aştıktan sonra goreceksiniz ki, kucuk ya da buyuk gruplar onunde yapılan guclu konuşmalar size bir cok iş fırsatı yaratacak, gelirinizin artmasını sağlayacak, kariyerinizde onemli bir adım atmanıza neden olacaktır. Konuşma yaparak guvenilebilirliğinizin aniden arttığını hissedeceksiniz. Cunku konuşma yaparken aslında yeteneklerinizi, deneyimlerinizi ve kendinize guveninizi gosteriyorsunuz.

İnsanların yaklaşık %40’ı, topluluk onunde konuşma korkusu yaşıyor. Bu korkuya sahip olanlar topluluk onunde konuşurlarken; el titremesi, kalp carpıntısı, titreme, hafıza kaybı, nefes almada gucluk, mide bulantısı, dikkatini toparlayamama, ağız kuruluğu, urpermeler, terleme gibi kaygı belirtileri gosterir. O anda akıllarında olan tek şey bir an once o ortamdan uzaklaşmaktır.

Eğer sizde de topluluk onunde konuşma korkusu varsa bu korkunun doğal bir korku olduğunu, vucudunuzun verdiği bu kaygısal tepkilerin de gayet doğal olduğunu ve bu korkuyu kontrol etmenin de yine kendi elinizde olduğunu unutmayın. İnsanların onunde konuşurken heyecanlanmak normaldir, aslında heyecan duymamak anormaldir. Peki neden bu kadar korkuyoruz? Duygularımızı olumlu ya da olumsuz duşuncelerimiz oluşturur. İşte kafamızdan gecen bazı olumsuz duşunceler:
Karşımdaki insanlar beni kotu bir şekilde yargılayacaklar
Kendimi aptal durumuna duşureceğim
Şimdi yanlış bir şey soyleyip rezil olacağım
Hata yapacağım veya yanlış bir şey soyleyeceğim
İnsanların onunde kucuk duşeceğim
Başkaları kadar iyi konuşamam
Dinleyiciler benden hoşlanmayacaklar
Dinleyiciler beni anlamayacaklar
Ya dikkatim dağılırsa ve konuyu karıştırırsam
Ya kekelemeye başlarsam
İnsanlar bana gulecekler gibi.
Bu korkuyla nasıl başa cıkabiliriz ?

Topluluk onunde konuşmak zor bir şey olabilir, sinirlerinizi gerebilir ama biraz heyecanlanmak iyi bir şeydir. Heyecan sizi uyanık tutar, cok fazla rahatlamanıza dolayısıyla hata yapmanıza engel olur. Eğer heyecanınızı doğru kontrol edebilirseniz tekduze bir sunum yerine insanların can kulağıyla dinleyeceği hareketli bir sunum gercekleştirebilirsiniz.

Ozellikle kendinizi rahatsız hissettiğiniz zaman tum dikkatinizi kendi uzerinize yoneltirsiniz. Heyecanınızı doğru bir yere yoneltmek istiyorsanız kendiniz dışında bir şeye odaklanın. Etrafınızı inceleyerek dikkatinizi dağıtabilir heyecanınızı kendi lehinize cevirebilirsiniz. İnsanların karşısına cıktığınızda dikkatinizi onlara yoneltin. Onların ne giydiğine, davranışlarına, hareketlerine dikkat edin. Dikkatinizi kendi uzerinizden almak icin odaklanabileceğiniz onlarca şey bulacaksınız. Kendinizin nasıl hissettiğini duşunmeyi bırakıp başka şeylerle ilgilendiğinizde kendinize olan guvenin arttığını goreceksiniz.

Topluluk onunde konuşma yapmak kadar bu konuşmaya hazırlanmak da onemlidir. Korkumuzu kontrol etmenin yanında sunumumuzun da iyi olması icin bazı noktalara dikkat etmeliyiz. Bu noktalara dikkat edersek konuşmamız esnasında kendimize olan guvenimizi de sağlamış oluruz.

Konuşmaya hazırlanırken;
Konuşmanıza başlık bulun. Herkes bir konuda uzmandır. Problem şu ki bircoğumuz yetenekli olduğumuz konuları gormezden geliriz. Ancak sizin bilgi birikiminizden yararlanabilecek pek cok insan olabilir. Genc ya da yaşlı, zengin veya fakir, işsiz ya da calışan olabilirsiniz ama ne olursa olsun başkalarının işine yarayacak cok zengin bilgilere sahip olduğunuz bir gercektir. Orneğin eğer yoneticiyseniz, liderlik ve motivasyon gibi konular uzerine konuşabilir, deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz.
Salonu tanıyın. Eğer daha once hic kullanmadığınız bir salonsa, orayı tanımaya calışın. Konuşmayı yapacağınız yerde durun, dinleyicilerin oturacakları yerleri gezin. Eğer oturduğunuz yerden ayağa kalkıp kursuye gitmeniz gerekiyorsa, mutlaka bunun provasını yapın.
Dinleyicileri tanıyın. Eğer dinleyici kitleniz cok kalabalık değilse ve aralarında tanımadığınız kişiler varsa, bunlarla tanışmaya ve onceden sohbet etmeye calışın. Mumkunse konuşma odasına erken gidip dinleyicileri kendiniz karşılayın. Tanıdığınız insanların onunde konuşmak, tanımadığınız insanların onunde konuşmaktan daha kolay olabilir.
Gevşemeyi oğrenin. Bazı egzersizlerle ruhsal ve bedensel geriliminizi azaltabilirsiniz. Sırtınızı dik tutarak rahat bir koltuğa oturun. Yavaşca nefes alın, 4-5 saniye nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın. Bu size genel bir rahatlama sağlayacaktır. Yuz kaslarınızı gevşetmek icinse gozlerinizi ve ağzınızı olabildiğince acın ve sonra sımsıkı kapatın.
Kendinizi konuşurken hayal edin. Dinleyicilerin konuşmanızı cok beğendiğini, hatta sizi alkışladıklarını zihninizde canlandırın. Başarı duygusunu icinize iyice yerleştirirseniz, gercek hayatta da başarılı olmanız kolaylaşır.
Heyecanlı olduğunuz icin ozur dilemeyin. Coğu zaman, dışarıdan bakıldığında heyecanlı olduğunuz fark edilmez. Bunu sadece siz bilirsiniz. O yuzden konuşmaya başlamadan once cok heyecanlı olduğunuzu belirtip olası hatalar icin ozur dilemeyin. Bunu yaparsanız sadece uzerinize daha fazla dikkat toplamış olursunuz.
Kendinize değil, mesaja konsantre olun. Eğer kendinizi dinlemekten vazgecip tamamen verdiğiniz mesaja ve dinleyicilere odaklarsınız heyecanınızın kendiliğinden ucup gittiğini goreceksiniz. Bu, her bakımdan daha etkili bir iletişim sağlayacaktır.
Materyallerinizi tanıyın. Konuşmanızda kullanacağınız materyalleri iyice araştırın, analiz edin, gozlemleyin. Neden bahsettiğinize emin olun. Kucuk bir not: bir konu uzerinde uc kitap okuyan herhangi biri o konu uzerinde, dunyadaki diğer kişilerden yuzde 90 oranında daha fazla şey bilir.
Prova yapın. Mukemmel bir sonuca ulaşmayı hedefliyorsanız bol bol prova yapmalısınız. Ancak konuşmayı ezberlemekten kacının, cunku ezberden yapılan konuşmalar sıkıcı ve inandırıcılıktan uzak olur. Onun yerine materyallerinize ve konuşmanıza tam olarak hakim olacağınız seviyeye gelene kadar bol bol tekrar yapın.
Konuşma oncesi bu hazırlıkları tamamladınız, artık başarılı bir konuşma yapabilirsiniz. Konuşma yaparken aşağıdaki onerileri de uygularsanız başarılı bir sunum yapmanın kapılarını acmış olacaksınız.

Konuşma yaparken;
Goz kontağı kurun. Dinleyicilerin arasında gezinirken mutlaka direkt goz kontağı kurun. Ancak bunu yaparken belirli kişilere odaklanmayın, her seferinde farklı kişilere bakmaya dikkat edin. Goz kontağını 4-6 saniye arası korumaya ozen gosterin. Boylece sunumunuza daha fazla inandırıcılık katacaksınız ve dinleyiciler samimiyetinize inanacaklar.
Sesinizi iyi kullanın. Enerjinizi doğru kullanmalı, bunu sesinize yansıtmalısınız. Konuşma sırasında es'ler, ses iniş cıkışları ve tonları kullanın. Boylece dinleyiciler monoton bir ses dinledikleri icin dikkatlerini başka tarafa yoneltmezler.
Jest ve mimik kullanın. Dikkat ederseniz bircok konuşmacının beden dilini kullanırken zorluk cektiğini goreceksiniz. İzleyici karşısına gectiklerine ozellikle kollarını kıpırdatmakta zorlanan ya da gelişiguzel sallayan, kursunun arkasına saklayan konuşmacılarla karşılaşabilirsiniz. Konuşmanızı prova yaparken hareketlerinizi de işin icine katın. Hatta kelimeler kullanmadan prova yapmayı deneyin, sadece beden dilinizi calıştırın.
Kişisel deneyimlerinize yer verin. Bilgi vererek beyne, kişisel deneyimlerinize yer vererek insanların duygularına hitap edersiniz. Dinleyicilerinizin dikkatini komik, trajik, romantik, arkadaşlık, aileye, hayata, başarıya ve kariyere dair hikayelerle cekmeye calışın. Dinleyiciler bu tur kişisel deneyimlere ve hikayelere ilgi gostereceklerdir. Duygularına hitap ederek yaptığınız konuşmalar dinleyici uzerinde daha kalıcı bir etki bırakır.
Giriş cumlenize renk katın. Yukarıda da belirttiğimiz gibi konuşmanın ilk cumleleri cok onemlidir. Konuşmanıza bir hikaye anlatarak, harekete gecirici bir soru sorarak, istatistiki bir bilgiye ya da ozlu bir soze yer vererek başlayabilirsiniz. Boylece dinleyicilerinizin dikkatini ilk cumleden kazanarak konuşmanın ilerleyen bolumlerindeki surprizler icin hazır tutabilirsiniz.
Konuşmanıza guzel sonlandırın ki, daha fazlasını dinlemek istesinler. Bircok konuşmacının yaptığı hatalardan biri konuşmaya soru-cevap bolumuyle son vermektir. Bu davranışın, temposu gittikce duşen bir kapanışa yol acacağı garantidir. Bunun yerine kendi kapanışınızı yapmalısınız. Bu kapanış dinleyicilerinizi şaşırtmalı, motive etmeli, konuşmayı buyuk bir heyecanla terk etmelerini sağlamalıdır.
Dinleyicileri uyanık tutun. Sunumunuz sırasında istemediğiniz şeylerden biri de dinleyicilerinizin uykuya dalmasıdır. Ancak bu tur salonlar tam da bu iş icin tasarlanmışlardır: loş ışık, rahat koltuklar, konuşmaksızın birini uzun sure boyunca dinlemek... Onları uyanık tutmak icin: cevap amacı gutmeyen sorular sorun, espriler yapın, goz kontağı kurun, sesinizin tonunu değiştirin.
Etrafınızı iyi kullanın. Tek bir yerde durmaktan kacının. Sizin icin ayrılan alanın mumkun olduğunca coğunu kullanmaya calışın. Hareket edin. Eğer kucuk bir toplantı odasında veya bir masada konuşuyorsanız beden dilinizin guclu olmasına onem verin.
Teknolojiyi doğru kullanın. Slaytlarınızla değil dinleyicinizle konuşun. Slaytlarınız sizi desteklemek icin orada. Slaytlar kelimelerden değil grafiklerden oluşmalıdır cunku insanlar duyduklarından / konuştuklarından daha kısa surede okuyabilirler ve karşılarında yazılanlar varken sizi dinlemeyi beklemezler. Teknolojiyi yok sayarsak insanların asıl dinlemeye gelmelerinin nedeni sizsiniz.
Hikayeler anlatın. Hikayeler sizi sadece bilgi veren bir insan imajından cıkarıp gercek bir insan yerine koyar. Vermek istediğiniz mesajları kendi kişisel deneyimlerinize dayanarak aktarın. Konunuz ne kadar sıkıcı olursa olsun onu espirili bir hale getirmek icin her zaman bir yol bulabilirsiniz.
Hata. Hata yapmak cok normaldir. Herkes hata yapabilir tıpkı dinleyici gibi. Hatanızı kolayca duzeltmeniz dinleyicinizi rahatlatacak sizinle daha iyi bir bağ kuracaktır.

[h=2]Mersin Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]