Stres organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehtid edilmesi ve zorlanması ile ortaya cıkan bir durumdur. Kişinin istek ve gereksinimlerinin engellenmesinde soz konusudur. Tehdit ve zorlamalar karşısında kişi kendini korumaya yonelik bir tepki zincirini harekete gecirme ozelliğine
sahiptir. Bu durum genellikle “savaş ve ya kac” diye adlandırılan cevabın ortaya cıkmasıyla sonuclanır.
Stresi kendi arasında ikiye ayırıyoruz.
 Negatif Stres
-Bireyin kaynaklarını ve baş etme yeneteklerini
tuketen durumlardır.
Yaralanma, Boşanma, Kayıp vs…
 Pozitif Stres
-Sonucunda kazanc ve keyif sağlayan durumlardır.
Başarı sağlamak, işe girmek vs…
Stres yaratan faktorler nelerdir?
Bireye stres yaratan her etkendir.
İcsel ve dışsal stresorlerimiz vardır. Bunlar;
 Cevresel etkenler
 Sosyal nedenler
 Fizyolojik nedenler
 Psikoljik nedenler
Bireysel nedenler:
 Mukemmeliyetcilik
 Kişilik yapısı
 Hayır diyememe
 Başarısızlık korkusu
 Bilgi eksikliği
 Yetersizlik duygusu
 Gercek dışı beklentiler
Diğer insanlarla ilgili nedenleri:
 Bireyin gereksinimlerinin farkına varılmaması
 Ailesel kriz
 Dışlanma ve kabullenme
 Diğer insanların istekleri vs…
Cevresel nedenleri ise:
 İş garantisi ve guvenirliğinin olmaması
 Yeni iş, ev yerleşim yeri
 Boşanma, evlilik, doğum
 Emeklilik, menopoz
 Yorucu ağır işler, sınavlar vs…
Stresten neden korunmalıyız? Sorusunun cevabına gelince, stressiz bir hayat duşunulmez o halde stresi kontrol edebiliriz. vucudumuza verdiği tepkiler sebebiyle stresi yonetmeyi iyi bilmeliyiz. Subjektif, davranışsal, duygusal, fizyolojik ve orgutsel zararlarını yonetmeyi iyi bilmeliyiz.
Stresin hayatımızda olumsuz etkilerinin olduğu gibi olumlu etkileri de mevcuttur.
OLUMLU STRES:
 Koruyucu bir tepkidir.
 Uyarıcı etki yapar.
 Zor durumlarda başa cıkmanızı sağlar.
OLUMSUZ STRES
 Sağlığımız etkilenir.
 Kolay yorulur ve sinirleniriz.
 Enerji ve gudude azalma olur.
 Performansımız olumsuz etkilenir.
 Davranışlarımız genellikle aleyhimize değişir.
ASLINDA! STRES VERİCİ HİC BİR YAŞANTININ OLMAMASI COK CİDDİ BİR STRES KAYNAĞIDIR!!!
STRES KONTROL EDİLEBİLİR YA DA ONLENEBİLİR BİR YAŞANTIDIR.
STRESİMİZİ NASIL YONETİRİZ:
 Doktorunuz yasaklamadıysa haftada 3/5 kez yarım saatlik fizik egzersiz yapın.
 Gevşeme tekniklerini oğrenin.
 Kafeini kesin.
 Beslenmenizi gozden gecirin.
 Hoşgorulu olun.
 Zaman yonetmeyi oğrenin.
 Eğlenmeyi ihmal etmeyin.
 Gulumseyin, gulun konuşmalarınızda espirilere yer verin.
 Kişisel amaclar belirleyin.
 Yeterli miktarda uyuyun. Ne fazla ne az.
 Affedici olun. Merhametsizlik ve haset tukenmenize yol acar.
 Umitli olun. Umir bir kas gibidir. Geliştirin.


[h=2]Antalya Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]