Stres nedir? Başetme yolları nelerdir?Stresteyim“, bu sozu hem cok sık duyarız hem de cok sık kullanırız. Bu soz ozellikle son yıllarda hayatımızın vucudumuzu artık gitgide daha fazla zorladığını gostermektedir. Stressiz insan yoktur. Stres aslında hayatımızın doğal bir parcasıdır, ama fazlası da insanı hasta eder!
Stres nedir?
Stres, insanların yakın gelecekteki olumsuz bir durumu değiştiremeyeceklerini veya bundan kacınamayacaklarını duşunduklerinde ortaya cıkan oznel bir durumdur. Kişi, icinde bulunduğu durumu değiştiremeyeceğini veya kendi kaynaklarıyla etkileyemeyeceğini varsayar.
Buna gore stres, kişinin uzerinde hissettiği baskının, kişide kendi ozelliklerine ve yeteneklerine bağlı olarak ortaya cıkardığı fiziksel, ruhsal, zihinsel ve davranışsal tepkidir.
Strese ilişkin bilimsel araştırmalar iki tur stresin varlığından bahsetmektedir:
1) YAPICI STRES (EUSTRESS): olumlu strestir, insanı kamcılayan bir durumdur, teşvik edici bir unsurdur, kişinin performansını ve yaratıcılığını arttırır
2) YIKICI STRES (DISTRESS): stresin bu turu, stresle baş etme mekanizmaları tukendiğinde ve stres olumsuz fiziksel sonuclar doğurduğunda ortaya cıkar.
STRESİN USTESİNDEN NASIL GELEBİLİRİM?
Stresle baş etme ve stresin ustesinden gelme işi aslında kafada gercekleşir. Yani stresle olumlu bir şekilde baş edebilmek icin bazı psikolojik mekanizmalar ve surecler, uygun ve hedef odaklı bir şekilde harekete gecirilmelidir.
Stresin ustesinden gelmek icin bircok yontem uygulanabilir. Bu yontemler daha once strese yol acan durumları daha az stres verici olarak algılamamızı sağladığı gibi stresli durumların ustesinden gelmemizi sağlayan kaynaklarımızı ve yeteneklerimizi de geliştirmektedir. Stresle baş etmek konusunda kendini kanıtlayan bircok yontem cok basit bir şeklide oğrenilebilir. Bazı ornekler:
qi gong
yoga
otojen eğitim
biyo-geribildirim
progresif kas gevşeme vs.
Sporun da stresli durumlarla baş etmek konusunda cok olumlu katkıları olduğunun kesin olarak kanıtlandığını belirtmemiz gerekir.
Bircok stresli durumun ortaya cıkışını etkilemek mumkun değildir; orneğin ailenizden birinin hastalığı veya olumu ve benzeri durumlar icin kendinizi hazırlama imkanınız pek yoktur.
Ancak bircok stres yaratıcı etken de yanlış zaman ve kaynak yonetiminden dolayı ortaya cıkmaktadır. Hayatta yapılacak butun işler icin cok az zamana sahip olduğunu ve hep işlerin gerisinde kaldığını hissetmek en tipik stres etkenlerinden biridir. Hayatınızı planlarken kendiniz ozel işleriniz icin de „zaman payları“ ayırırsanız cok daha olumlu sonuclar alabilirsiniz, cunku yapmakla yukumlu olduğunuz yeni gorevlerinize başlamadan once bu zaman payında bazı ozel işlerinizi de halledebilirsiniz.

[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]