Sporun yararlarını saymakla bitirmek mumkun değil fakat bilimsel kriterler eşliğinde ispatlanmış cok onemli yararlarına değineceğiz. Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermenin olcutu;spor ve diyeti kombine etmektir.Bir birinin tamamlayıcı olarak gorup benimsemek gerekir.
SPORUN COK ONEMLİ YARARLARI:
>>Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır.
>>Belirli oksijen alımında kalp atım hızını azaltır.
>>Kan basıncını azaltır.(TANSİYONU DENGELER)
>>Kalp kasının gucunu artırır.
>>Kalp ile ilgili hastalık ve olum riskini azaltır.
>>İskelet kasının kapiler yoğunluğunu artırır.
>>İskelet kasında aerobik enzimlerin aktivitelerini artırır.
>>Azami oksijen alımında laktat oluşumunu azaltır.Bu da kas yorgunluğunu azaltır.
>>Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır.
>>Metabolizmayı hızlandırır.(hipotroidizm icin son derece onemlidir.ideal kilo kontrolu sağlar.)
>>ŞİŞMANLIĞI onler.
>>İyi kolesterolun (HDL) YUKSELTİR; kotu kolesterolU(LDL) DUŞURUR.
>>Eklemlerin yapı ve işlevlerini iyileştirir.
>>Kas gucunu artırır.
>>Kas icerisindeki ipliklerin işlevlerini artırır.
>>OSTEOPOROZU (kemik erimesini) onler.
>>Glukoz kullanımını artırarak şeker hastalığının onlenmesinde ve kontrolunde yardımcı olur.
Egzersiz suresi onemlidir.Sağlıklı bir yaşam icin haftada en az 150 dk egzersiz yapılmalıdır.
DİYETİSYEN MAHMUT GUMUŞAY
BESLENME VE DİYET UZMANI


[h=2]Denizli Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]