Her hafta diyete başlanıyor, evde mekik cekiliyor, parkta spor aletleri ile calışılıyor ya da acilen bir spor salonuna gidiliyor. Butun amac kışın alınan kiloları bir cırpıda vermek ve yaza formda girebilmek. Ancak bilincsiz yapılan sporun zararları saymakla bitmiyor. Uzman yardımı almadan yapılan spor; kas zedelenmelerinden, lif kopmalarına hatta sakat kalmaya kadar varabilecek ağır sonuclara neden olabiliyor.
SAĞLIKLI YAŞAM İCİN SPOR ŞART
Duzenli olarak ya da hobi amacıyla yapılan spor; vucut dayanıklılığını, kapasitesini ve performansını artırmayı sağlar. Sporu sadece sağlıklı olmak icin yapılması gereken uğraşı şeklinde değil; bir yaşam bicimi, yaşantımızda her zaman yer alması gerekli bir aktivite olarak algılayıp uygulamak gerekir. Hayatımızın her doneminde, yaşımıza ve şartlarımıza uyan sportif faaliyetleri surekli yapmak “sağlıklı yaşam” icin şarttır. Orneğin ev ici ya da calışma yerlerinde yapılan basit egzersizler bile gunumuzde en onemli sorun olan hareketsizlikten doğan sorunların cozumunde onemli yer tutar. Bununla birlikte; sporun sağlığa olan sayısız katkısı dışında, uygun olmayan spor aktivitelerinin de olumsuz sonuclar yaratacağını unutmamak gerekir.
BİLİNCLİ SPOR, UYKU VE BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DUZENLER
Duzenli ve aktif spor, insanı dayanıklı, dinc ve disiplinli yapar. Sağlık acısından hareketsizliği engellemek, kaslarımızı calıştırmak, enerjimizi harcamak, başta kalp ve dolaşım olmak uzere sistemlerimizi duzenli calıştırmak, vucut kapasitesi ile performansımızı arttırmak, hareket sistemimizin dayanıklılığını artırarak reflekslerimizi geliştirmek, boş zamanlarımızı değerlendirerek stresimizi azaltmak, ruhsal olarak rahatlamayı sağlamak ve yaşlanmayı geciktirmek gibi yararları vardır. Sistemli ve bilincli yapılan spor, uyku ve beslenme alışkanlıklarımızı da duzenleyerek sağlığımızı korur.
KALP, DİYABET GİBİ HASTALIKLARI OLANLAR İCİN FARKLI PROGRAMLAR UYGULANMALI
Spora başlamadan detaylı hekim kontrolu ile genel sağlık durumunun değerlendirilmesi sonucu en uygun aktivite şeklinin secimi onemlidir. Ozellikle kalp damar rahatsızlıkları, metabolik hastalıklar (şeker, kolesterol, kronik hastalıklar) ile iskelet sistemi problemleri yonunden başlangıctaki muayene, ileride karşılaşacak sorunlar acısından yaşamsal onem taşır. Risk grubu olarak adlandırılan bu tur kişilerin egzersiz sonrası ciddi sıkıntılar yaşayabileceği unutulmamalıdır. Bu bağlamda ozellikle profesyonel sporcular dışında, orta yaş ve uzerindeki bireyler ile cocukluk yaş doneminde spor oncesi değerlendirme mutlak hekim kontrolu ile olmalıdır.
SPOR YARALANMALARINA DİKKAT!
Spor yaparken vucudun hangi bolgelerinin nasıl calışması gerektiği iyi bilinmelidir. Aksi halde kişi bilincsizce kendini sakatlayabilir. Orneğin el ve ayak bilekleri ile dizler vucudumuzda kolay burkulabilecek bolgelerdir. Ayak ice doğru donduğunde ayak bileği burkulabilirken, ani bir donme sonucunda da diz burkulabilir. Şiddetli burkulmalar kişiyi ameliyata kadar goturebilmektedir. Adale ve tendon zorlanmaları, ezilmeler ve stres kırıkları bilincsiz yapan bireyleri bekleyen diğer tehlikelerdir.
SPOR ONCESİ HEKİM KONTROLU ŞART
Spor kaynaklı yaralanmalardan korunmak, oluşan sakatlıkları tedavi etmekten daha kolay, etkili ve ekonomiktir. Hem sağlıklı olmak icin spor yapmak hem de spordan kaynaklanan sağlık sorunlarını yaşamamak icin vucudun tamamının veya bir bolgesinin dayanıklılık sınırlarını zorlamamak esas olmalıdır. Basit egzersizlerden yoğun antrenman ve spor aktivitelerine kadar bedenimizi zorlamadan kacınmalı, onemsiz gibi gorulen sorunları ciddiye almalıyız. Sağlıklı yaşam surmek ve spor yapmak icin; kişiye uygun aktiviteleri secmek, duzgun ortamlarda bulunmak ve kaliteli spor malzemeleri kullanmak, spora başlamadan sağlık muayenelerini tamamlamak, ısınma ve soğuma aralıklarına, egzersizlerine dikkat etmek, guclendirme egzersizlerine aşamalı olarak gecmek, yapılan sporun her turlu kuralına tam uymak onemlidir. Yapılacak spora veya faaliyete gereken onemi vererek bilincli ve bilimsel şekilde uygulamak gerekir. Esas hedefimiz, sağlık icin yapılan sporun, kaliteli ve uzun bir yaşam surmek icin gerekli olduğunu unutmamak ve gunluk hayatımızdaki temel fonksiyonlar gibi yaşantımızda surekli yer almasını sağlamak olmalıdır.

[h=2]İstanbul Ortopedi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]