Sonbahara gimekle birlikte zayıflayan bağışıklık sistemimizle soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi bircok hastalığa da davetiye cıkarmış oluyoruz.
Aynı zamanda sonbahar depresyon ayı olarakta bilinmekte kişiler kendilerini bu mevsimde daha mutsuz hissetmekte buda kişiyi cikolata, şeker gibi tatlı gıdaları yemeye eğilimli kılmaktadır.
Mevsim gecişlerinde bu gibi nedenlerden dolayı bozulan beslenme alışkanlığı ve soğuk havalarında etkili olması ile hastalıklara yakalanmak kacınılmaz olmaktadır. Bu hastalıklara yakalanmadan ve beslenme duzenimizi bozmadan sağlıklı bir kış ayı gecirmek icin şimdiden dikkat edilmesi gerekmektedir bunun icinde yapılması gerekenler basit bir şekilde şoyle sıralanabilir;
Vitamin ve mineral deposu olan meyvelerin tuketimine ozellikle onem gosterilmeli. Ozellikle antioksidan olan A, C ve E vitaminleri ile magnezyum ve cinko mineralleri bağışıklığa olumlu yonde katkı sağlayacaktır.
Bu donem de artan tatlı ihtiyacını baskılamak icin hem 3 ana ve 3 ara oğun şeklinde az az ve sık sık beslenilmeli hem de kesinlikle oğun atlanmamalıdır.
Tatlı ihtiyacını baskılamak icin başvuracağımız diğer bir kurtarıcı ise tarcın. Gun icerisinde tukettiğimiz yoğurt icerisine veya meyvelerimizin uzerine ekleyeceğimiz 1 cay kaşığı tarcın bu isteği baskılayacaktır. Ayrıca ictiğimiz suyun icerisine de cubuk tarcın ekleyebiliriz.
Sonbahara girmekle birlikte artan depresyon eğilimini ve stresi kontrol altına almak icinde B grubundan zengin vitaminleri tuketmek fayda sağlayacaktır. Bunlara; tam tahıllı ekmekler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve sut urunleri ornek olarak verilebilir.
Antiseptik ozelliğinden dolayı gunde 1 fincan ekinezya cayı tuketmek ve bağırsak sağlığını korumak icin de probiyotikli yoğurtlar veya kefir tuketmek bu donemde bize olumlu yonde destek verecek ve hastalıklara yakalanmamızı onleyecek veya hafif şekilde atlatmamızı sağlayacaktır.

[h=2]Kırşehir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]