Sonbahar mevsiminin gelmesiyle birlikte yuzumuzde ve vucudumuzda cilt kuruluklarıda baş gostermeye başladı.parlak, canlı, genc ve sağlıklı bir cilt icin oncelikle cildimizin nem dengesini korumalıyız. Ozellikle de kuru ve ruzgarlı kış gunlerinde...
Terleme azaldığı icin artan nem problemi nedeniyle cilt sağlıksız gorunuyor, pul pul dokuluyor ve hatta kaşınıyor. Oysa bu durumdan kurtulmak sanıldığı kadar zor değil. Onemli olan doğru nemlendiriciyi kullanmak.
Ozellikle kuru ve hassas bir cildimiz varsa cabuk zedeleneceği icin cildimize uygun bir pH sahip bir temizleyici ile mutlaka cilt temizliğimizi yapmamız gerekiyor.
Yağ oranı fazla olan urunlerin nemlendirme etkisi daha fazla oluyor. Ancak insanlar yağlı goruntuyu ve yağlılık hissini sevmedikleri icin su ağırlıklı olan urunleri daha cok tercih ediyor. Yuz icin genelde gunduz su bazlı, gece yağ bazlı urunler tercih ediliyor. Ozellikle yuzde, bunlara ek olarak ozel amaclar icin daha etkin, farklı maddeler de eklenebiliyor.
Derinin yumuşak, elastik, parlak ve canlı gorunumunun korunması su iceriğinin yuzde 10’un uzerinde olmasına bağlı. Ciltteki su oranı bunun altına duştuğu durumlarda ise deri kuruluğu ortaya cıkıyor.Kış aylarında da ozellikle yaz mevsiminde olduğu gibi mutlaka su tuketimini devam ettirmemiz gerekmektedir.
Parlayan saclar ve puruzsuz bir cilde kavuşmak icin mutlaka almanız gereken besinler var.
Baklagiller
Onlar tam bir protein deposu! Bunun da sac sağlığı icin ne kadar gerekli olduğunu soylemeye gerek yok herhalde...

Yeşil cay
Onda, kalorisi az, sıcacık bir icecek olmaktan daha fazlası var. Polyphenols bakımdan cok zengin; bu da iltihaplanma ve kızarıklık oluşumunu engelliyor.

Yaban mersini
Cok iyi bir antioksidandır. Ozellikle cildinizin kendini yenilemesine yardımcı olur. Guneşin deriye verdiği zararı da azaltır.

Kaju
Lezzeti şahanedir. Ayrıca icerdiği selenyum, vucudun proteini doğru kullanmasına yardım eder. Bu da, parlak bir cilt ve saclara kavuşmanızı sağlar.

Somon
Omega 3 bakımından cok zengin olan bu balığın, sağlığınız icin ne kadar faydalı olduğunu defalarca yazdık. Ama soyleceklerimiz bitmedi; guzelliğiniz icin de bolca somon yemelisiniz. Cunku cildin kurumasını engelliyor.
Elma
Cildi destekleyen E vitaminini vucuduza almanın en lezzetli yolu elma yemek. Ayrıca icerdiği folik asit sayesinde, teninizin parlak ve duru bir gorunum kazanmasına da yardımcı oluyor.

Ispanak
Temel Reis’in guc kaynağı, şimdi de sizin guzellik iksiriniz olmaya aday. A ve C vitaminlerinden zengin bu lezzetli sebze, icerdiği vitaminler sayesinde vucutta bulunan sebumu, sac koklerini iyileştirici bir hale sokuyor. Sonuc, sağlıklı saclar oluyor.

Yumurta
Uzmanlar hÂl yumurtanın kalp sağlığına faydalı olup olmadığını tartışa dursun, biz, onun sac ve cilt icin gerekli olduğunu soyleyelim. İcerdiği B12 vitamini sayesinde yumurta, guzellik icin şart!

Yoğurt
Artık sadece kemik sağlığınız icin değil, guzelliğiniz icin de yoğurt yiyin. Daha parlak ve puruzsuz bir cilt icin olmazsa olmaz...

Mısır gevreği
İnanın en kotu mısır gevreği bile, demir ve mineraller bakımından oldukca zengin. Sizin ihtiyacınız olan da zaten bunlar!


[h=2]Muğla Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]