Yaz boyunca yedin, ictin, eğlendin, deniz kenarında yuksek kalorili atıştırmalıklara teslim oldun, Belki kilonu koruyabildin belki de en kotusu kilo aldın… Evet, yaz hepimiz icin kilo alımı olarak kabul gormese de herkesin kacak yaptığına eminim. Ama telaşlanma, sonbaharın ilk ayı ile birlikte yaptığın kacamakları, yediğin patates kızartmalarını, ictiğin sayısız ickinin acısını cıkartabilirsin. Peki ama nasıl?
· Oncelikle kendine guvenmen gerekiyor. Unutma, beslenme programının amacı zayıflamak değil, kalıcı bir davranış değişikliği sağlamaktır.
· Yaz boyunca atıştırdığın zararlı besinlerden uzaklaş.
· Eylul ayı, detoks ayı, kışa hazırlık ayıdır. Vucudunu hastalıklardan korumak icin duzenli sebze ve meyve yediğinden emin ol. Unutma, sağlıklı beslendiğin surece bağışıklık sistemin guclenecek ve hastalıklara karşı vucudunu korumuş olacaksın. Onemli olan hasta olmadan once kaliteli beslenmektir.
· Av yasağının kalkmasıyla birbirinden lezzetli ve omega-3 kaynağı balıklar raflarda dizilmeye başladı bile! Haftada 2-3 kere balık tukettiğinden emin ol. Eğer balık tuketemem diyorsan balık yağı, krill yağı kapsullerinden yararlanabilirsin, ayrıca keten tohumu, kanola yağı, ceviz gibi diğer omega-3 kaynaklarını tuketebilirsin.
· Murdum eriği ve fındık bu ayın en sevilenleri! Bu besinleri ara oğunlerinde tukettiğinden emin ol.
· Sıvı tuketimini ihmal etme.
· Yağmur sezonu acılmadan temiz havada yuruyuş yap. Araştırmalar, acık havada yapılan egzersizlerin vucutta yağ kaybını sağladığını ve stresi azalttığını gostermektedir.
· Diyetisyen desteği almayı unutma.

[h=2]İzmir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]