Guclu bağışıklık sistemine en fazla ihtiyac duyduğumuz zamanlar. Bağışıklığı kuvvetlendirmenin en etkili yollarından biri ise doğru beslenme.”,
“Guclu bağışıklık sistemine en fazla ihtiyac duyduğumuz zamanlar. Bağışıklığı kuvvetlendirmenin en etkili yollarından biri ise doğru beslenme.”,
Giderek serinleyen havalar, kısalan gunler ve biten tatiller, enfeksiyonlar ve depresyon başta olmak uzere hastalıkları cağırıyor. Sonbaharla artan mutsuzluk eğilimi daha kalorili ve haliyle şişmanlatıcı gıdalara yonlendiriyor. Tam da bu nedenlerden oturu beslenmeye daha da dikkat etmek gerekiyor. Emsey Hospital'dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Osetya Batıbay yeterli ve dengeli beslenmek icin gun icerisinde her besin grubundan yeterli miktarda tuketilmesini oneriyor. Yani et, sut, tahıl ve meyve-sebze gruplarının hepsinden. Mevsim gecişi ve havaların soğumasıyla hastalıklara yakalanma riski artıyor. Bu nedenle bağışıklık sistemini guclendirici, antioksidan iceriği yuksek olan gıdalar onemli. Cunku antioksidanlar, hucrelerdeki oksitlenmeyi onleyen maddeler olarak nitelendiriliyor.
Bunu vucuttaki bazı enzimleri arttırıp, savunma mekanizmasını daha da guclendirerek gercekleştiriyor diyor. Bu sayede vucut direnci artıyor, boylece enfeksiyonlara yakalanma riski azalıyor ve eğer hastalık oluşmuşsa daha kısa surede atlatılmasını sağlıyor. Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuc, kayısı, yumurta, kuşburnu, koyu yeşil sebzeler, karnabahar, patates, turuncgiller, soya yağı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, deniz urunleri, kırmızı ve beyaz et, tahıllar, ceviz, mantar, sut ve sut urunlerini ihmal etmeyin. Probiyotik besinler de bağışıklık sistemini destekliyor. Probiyotik yoğurt veya kefir probiyotik ihtiyacınızı karşılayabilir. Sonbaharda artan depresyon eğilimini ve stresi kontrol altına almak icin ozellikle B grubu vitaminlerinden zengin besinleri yiyin. Tam tahıllı ekmekler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve sut urunleri gibi… Bu donemde bol sebze ve meyve tuketmek, bol su icmek, kan şekeri kontrolunu sağlamak ve bolca balık tuketmek depresyon eğitilimine karşı fayda sağlayabiliyor.
Bunları ihmal etmeyin
*Gunde dort saatten fazla ac kalmayacak şekilde 4-6 oğun beslenin.
*Tatillerde beslenmenizde kontrolu elden bırakmamaya calışın.
*Kalorili atıştırmalıklar yerine sağlıklı ve az kalorili olanları tercih edin.
*Oğunlerinizde mutlaka soğuş sebzeye veya salatalara yer verin. Yemeklerde veya oğun aralarında tuketilen bol miktardaki salata da vitamin sağlayacaktır.

[h=2]Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]