KALP KRİZİ GECİREN SOĞUK HAVADA DIŞARI CIKMASIN, SOĞUK HAVA KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRIYOR
Havaların soğuması, ozellikle kalp ve yuksek tansiyon hastalıklarını tetikliyor. Goğus ağrısı, ritim bozuklukları, hipertansiyon atakları, kalp krizi ve ani olumlerin gorulme riski soğuk havalarda artıyor. Ozellikle yeni kalp krizi gecirenlerin soğuk havalarda sokağa cıkmaması gerekiyor
HER İNSANIN SOĞUĞA TEPKİSİ FARKLIDIR
Her insan vucudunun soğuk havaya verdiği cevap farklı olabiliyor. Yaşın, fiziksel durumun, altta yatan kronik hastalıkların sayısı ve ciddiyeti, soğuğa karşı vucudun verdiği yanıtı etkiliyor. Hipertansiyon, damar tıkanıklığı, şeker hastalığı, kolesterol yuksekliği, sigara kullanımı, obezite, ailede kalp hastalığı oykusu gibi risk faktorlerine sahip kişilerin kalp krizi riskinden korunmak icin daha dikkatli olması ve kışa girmeden once mutlaka yeni bir sağlık kontrolunden gecmesi gerekiyor.
SOĞUK HAVALARDA RUZGARI ARKANIZA ALARAK YURUYUN
Kalp ve tansiyon hastalığı olanların kış mevsiminde fiziksel kondisyonunu iyileştirmek icin yuruyuş yapması gerekiyor. Ama acık havada spor yapmak yerine evde veya spor salonlarında egzersizi tercih etmeliler. Soğuk havalarda yapılan fiziksel aktivitelerde ortam ısısı ve nemi, ruzgar, soğuğa maruz kalınan sure, fiziksel aktivitenin şiddeti kalbimiz icin buyuk onem taşıyor.
Soğuk havalarda ruzgara karşı değil; ruzgarı arkaya alarak yurumek gerekiyor. Ozellikle kalp krizi gecirenlerin dumanlı, kirli, ruzgarlı soğuk havalarda olabildiğince dışarı cıkmamasında fayda var. Goğus kafesinde baskı, ağırlık, yanma ve sıkışma gibi belirtiler gorulduğunde zaman kaybetmeden hastaneye başvurulmalı. Ayrıca tek veya her iki kolda, sırtta, midede ağrı, nefes darlığı, soğuk terleme, bulantı, baş donmesi gibi belirtiler de kalp krizinin işareti olabilir. Bu belirtiler gorulduğu takdirde de acilen hastaneye gidilmelidir.
AŞIRI KALIN GİYSİLER YERİNE VUCUDU ISITACAK GİYSİLER
Tok karnına egzersiz yapmayın, yemeklerden sonra en az 2 saat gecmiş ve midedeki dolgunluk hissinin azalmış veya kaybolmuş olmasına dikkat edin. Ozellikle soğuk havalarda yemeklerden hemen sonra mide doluyken egzersiz yapıp yediklerini eritme duşuncesi bilinen en buyuk yanlışlardan. Acık havada spor yapmak isteyenler, sabah erken saatler yerine havanın nispeten daha ılık olacağı oğlen saatlerini tercih etmeliler.
Duzenli olarak egzersiz yapmıyorsanız; orta yaş ve uzerindeyseniz, bu donemde egzersize başlayacaksanız oncesinde doktorunuza başvurmanızda fayda var. Ote yandan kış aylarında aşırı kalın giysiler giymek yerine, vucudu ısıtacak giysiler tercih etmek gerekiyor. Isı kaybının buyuk kısmı baş bolgesinden olduğu icin soğuk havada uzun sure kalacak olan kişiler bere veya şapka kullanmayı da ihmal etmemeli.
ALKOL VE SİGARADAN UZAK DURUN
Isınmak icin alkol alınmamalı. Alkol başlangıcta damarlarda genişlemeye neden olarak ısı artışı sağlasa da bu durum kalp, beyin, bobrek gibi hayati organlarda ısı kaybına yol acar. Soğuktan korunmak amacıyla sigara da icilmemeli. Cunku sigara, sempatik sinir sistemi uyarılmasına bağlı olarak kalp hızını, kan basıncını, kalp debisini arttırır ve neticede kalp kasının oksijen ihtiyacını da fazlalaştırır. Ayrıca kalpte duzensiz atışlara, kalp krizine ve ani olumlere yol acabilir.
GRİP VE ZATURRE AŞILARINI MUTLAKA YAPTIRIN
Enfeksiyonlar ozellikle ust solunum yolu enfeksiyonları, kalp hastalarında oldukca ağır seyredebiliyor. Kalp krizini ve kalp yetmezliğini de tetikleyebiliyor. Kalp veya akciğer hastalığı gibi kronik hastalığı olanların havalar iyice soğumadan sonbahar mevsiminde grip ve zaturre aşısını yaptırmalarında fayda var. Ote yandan kalp hastalarının grip ilacları kullanırken de dikkatli olması gerekiyor.
Burun tıkanıklığı, burun akıntısı şikayetleri icin kış aylarında sıklıkla recete edilen ilacların coğu tansiyon yukselmesine, ritim problemlerine ve kalp krizine yol acabiliyor. Kalple ilişkili yan etkilerinin fazla olması nedeniyle, kalp hastalarında soğuk algınlığı ilaclarının kullanımının da bazı sakıncaları vardır. Bu nedenle bu ilacların mutlaka bir doktor onayıyla alınması gerekir.
DUZENLİ VE DENGELİ BESLENME ONEMLİ
Dengeli ve sağlıklı beslenme kalp sağlığı acısından buyuk onem taşır. Kalp hastalığı olanların beslenme şekillerini kış mevsimine gore duzenlemeleri gerekir. Hastalar kendileri icin uygun dozu aşmayacak şekilde her ceşit besin tuketebilir. Ancak kış aylarında yeterli miktarda C vitamini alınmalı ve bolca kış meyveleri yemeliler. Soğuk havalarda kilo almamaya da ozen gostermek gerekiyor. Karbonhidratlar bakımından zengin bir diyet yerine; protein, yağ ve karbonhidrat oranları dengeli bir beslenme şeklinin benimsenmesi gerekir.

[h=2]İstanbul Kardiyolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]