İnsan sindirim sisteminde sindirim; mekanik (fiziksel) ve kimyasal sindirim olarak ikiye ayrılır. Fiziksel sindirim, molekulleri kucuk molekullere ayırmaktır. Kimyasal sindirimin gorevi ise, besinleri en kucuk yapı taşına kadar ayırmaktır. Sindirim sistemi, sindirim borusu (sindirim kanalı) ile sindirim bezlerini iceren, cok hucreli hayvanlarda yiyeceğin vucuda alınımı, sindirilmesi, gerekli besin ve enerjinin absorbe edilmesi ve atık maddelerin vucuttan atılması ile ilgilenen organ sistemidir.
2 kadından birinin en buyuk sorunu kabızlık problemi. Bana danışan hastalarımda gorduğum belirli kurlere, ilaclara, otlara bağımlı olarak yaşamaları. Hatayı beslenme, stres veya ilac kullanımında bulmayıp hemen bi destekle cozmeye calışmaları.
Vucudumuz bizimle konuşuyor onu iyi dinlemeliyiz. Cildimiz cok kuruyorsa az su iciyoruz. Cok yorgun cok bitkin hissediyorsak vitamin eksikliği yaşıyoruz. Uyku sorunumuz oluyorsa belki de akşam sindirimi cok zor besinleri tukettik.
Sadece kulak verin. Sağlık bedenen tam bir iyilik halidir. Kabızlık, mide ağrısı gibi sindirim sistemi sorunlarına yapacağınız kucuk hamleler ile duzene sokabilirsiniz.
Bağırsaklarımız ikinci beynimiz ve her şeyden cok cabuk etkileniyor. Sen uzuluyorsan bağırsakların senden cok uzuluyor. Calışmayı ya yavaşlatıyor ya da hızlandırıp seni perişan ediyor.
Beslenmende yeterince su iciyor musun? Yeterli posa tuketimi yani meyve, sebze, ekmek, kuru baklagillerin yeri var mı? Egzersiz yapıyor musun? Bu soruları cevapladıktan sonra aşağıda yazacağım maddeleri hayatına yavaş yavaş eklemeye calış ve bu sorunları kokten halledelim.
Her gun aynı saatte tuvalete gitmeye calış. 1 bardak limonlu ılık su ic ve aynı bir bebeğe yapılan bağırsak masajını kendine yap.
1 kilogram vucut ağırlığı başına 30 ml su ic orneğin 60 kilodasın 60*30 = 1800 ml su ic….
Hareket et. Arabayı bırak yuru, asansoru bırak, otobusten dolmuştan 1 durak once in.
Bol posalı sebze ve meyveleri merkeze yerleştir. Elma, armut, portakal, kayısı, cilek her gun en az 2 porsiyon tuketilmeli.
Mumkun olduğu kadar stresten uzak durulmalıdır.
Rutin kan tahlilleri yapılmalı eksik olan vitamin, mineral destekleri ile vucut guclendirilmelidir.
Son yıllarda oldukca populer olan probiyotiklerden zengin besinler tuketilmeli bağırsak florası korunmalıdır.( kefir, yoğurt, ev yapımı az tuzlu turşu suyu, ekşi mayalı ekmek, probiyoktik yoğurtlar….)

[h=2]Kırşehir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]