Sigara ve stres arasındaki ilişkiSigara bağımlılığı ile başedemeyen kişilerin coğu stres ile başedemedikleri icin bırakamadıklarını soylemektedirler.Bırakıp da yeniden başlayanların dortte ucu bu nedenle yeniden başladıklarını belirtmişlerdir.
Gercekten nikotin ve stres arasında nasıl bir bağ vardır?
Stres vucutta asit uretir, vucudun pH dengesi cok hassastır.Asit nikotini hemen tuketir, tıpkı sodanın aku başlarında biriken asiti yok etmesi gibi.Bu durumda nikotin yoksunluğu belirtileri ortaya cıkar;beynin fizyolojisi değişir,en sık olarak anksiyete-tedirginlik-,keyifsizlik olur; kişi bir sigara icse bunların kaybolacağını hafızasına onceki deneyimlerinden kaydetmiştir, şiddetli sigara isteği doğar.
Bu istek tamamen psikolojiktir.Kişi stres ile karşılaştığında bir iki kez sigara icmemeyi başarırsa, ucuncu dorduncuden sonra strese karşı artık aklına sigara gelmeyecektir,cunku sigara şartlı refleks olmaktan cıkacaktır.
Sigara bırakma merkezimize gelenlerin coğuna bedensel ve bilişsel tekniklerle orneğin temel nefes egzersizi ve/veya bilişsel yeniden yapılandırma ile stresi yenmeyi oğrettiğimizde daha sonra sorunlarını kendi kendilerine sigarasız cozme başarısını gosteriyorlar.
Kişinin hafızasında kodlu olan " streisle karşılaştığında bir sigara icip rahatla" mesajını bozup," stresin cozumu sigara değildir, işe yarar başka teknik kullan,gercek cozume ulaş" mesajını yerleştirmek gerekir.
Gercekten bir cok teknik stres icin cok etkilidir ve terapistler bunları kişiye ozel cozumler olarak oğrettiklerinde sigara-stres şartlı refleksi bozulmakta, daha iyisi kişi omur boyu stres kontrolunu başarmaktadır.
SİGARASIZ ,SAĞLIKLI GUNLER DİLERİM.

[h=2]İzmir Pratisyen Hekim uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]