Gencler arasında sigara kullanımı onemli bir halk sağlığı sorunu olma ozelliği taşıyor. Sigara tuketiminde yaş ortalaması her gecen yıl duşerken, ailelere ise bu konuda onemli sorumluluklar duşuyor. Cunku ailelerin sigara kullanımından kacınması, cocukların sigaraya olan eğilimini buyuk olcude azaltıyor. Ayrıca ailelerin cocukları ile doğru iletişim kurmaları ve sigaranın tehlikelerini erken yaşlarda oğretmeleri, onları sigaranın sonuclarından korumaya yardımcı oluyor. Sevdiklerimize sigara bırakmaları konusunda destek olmak bireysel ve toplumsal sorumluluğumuzdur.
Kanserojen Maddelere Dikkat
Tutunun yanmasıyla yaklaşık 4000 kimyasal madde acığa cıkar. Bu maddelerin neredeyse tamamı kanserojen ozellik taşır. Dumanındaki karbon monoksit ve nitrojen oksit gibi gazlarsa, kandaki oksijen miktarının azalmasına yol acar. Ayrıca beyne ve diğer organlara yeterli oksijenin iletilmesine engel olur. Bu da kalbin oksijen icin daha fazla kan pompalama işlemi gercekleştirmesine, dolayısıyla daha hızlı calışmasına yola acar.
Yapılan araştırmalara gore sigara kullanımı, kişilerin yaşamından ortalama 15 yıl calıyor. Oyle ki; sigara icen kişilerin, hic icmemiş olanlara oranla orta yaş doneminde iki kat olum riski bulunuyor. Cunku aktif sigara kullanıcılarında cok sık ani kalp olumleri, kol ve bacaklarda zayıf kan dolaşımı olan periferik damar hastalığı ve kalp damarları hastalığı olan koroner arter hastalığı gorulur. Sigara kullanımı ulkemizde her yıl 100 bin, dunyada ise 5 milyon kişiyi hayattan koparıyor. Yani, dunya genelindeki her 10 olum sigara sebepli gelişirken, bu olumlerin yarısı Cin, Hindistan, ABD ve Rusya’da goruluyor.
Hicbir duman urunu masum değil!
Gunumuzde sigara kullanımını zararlı kabul ederek diğer tutun urunlerine rağbet gosterme gibi bir hataya duşuluyor. Ozellikle gencler arasında adeta trend haline gelen nargile ve elektronik sigaraların zararları saymakla bitmiyor. Bilhassa icerisinde sigaradan daha yuksek oranda nikel, kobalt ve kurşun gibi ağır metaller bulunan nargile, insan vucuduna ortalama 5 paket sigaraya eş değerde zarar veriyor. Kucuk bir kıyasla; sigarada 30 ile 80 nanogram kurşun bulunurken, nargilede bu oran 6870 nanograma kadar cıkıyor. Yine başka bir ornekle; sigara dumanında 45 ile 125 ng. arsenik bulunurken, nargilede 165 ng. yer alıyor.
Elektronik sigaranın zararları normal sigarayla eş değerde
Sigarayı bırakana dek alternatif olarak gorulen elektronik sigaraların kullanımıysa her gecen gun daha fazla yaygınlaşıyor. Fakat inanılanın aksine, elektronik sigaralar, normal sigarayla eşit olcude zarara sebep oluyor. Bilinmelidir ki; elektronik sigaralar asla masum değil, icerisindeki sıvılarsa tam bir kanser tetikleyicisidir. Elektronik sigaraların icindeki sıvılarda anabasine, myosmine ve beta nikotryine gibi sağlık duşmanı maddeler bulunur. Masum sanılan bu cihazlar, nikotin bağımlılığını tetikleme riski taşırken, nikotin zehirlemesine de zemin hazırlayabilir.
Sigarayı bırakmak zor değil!
Sigarayı uzun suredir bırakmayı duşunuyor fakat işe nereden başlayacağını bilmeyenlerdenseniz dikkat! Bu kuralları başlama cizgisi olarak belirleyebilirsiniz.
•İşe oncelikle, kendi kendinize vereceğiniz sağlam bir kararla başlayın ve gerekli kurallara uymaya calışın.
•Sizi sigara kullanımına yonelten duygusal ya da psikolojik nedenleri belirleyin. Daha sonra bu faktorlerin cozumu icin kendinize yolla cizin. Unutmayın; sigara, sizin asla cıkış yolunuz değil.
•Sigaraya meyil hissettiğinizde sizi alıkoyacak alternatifler geliştirin. Su tuketimi, duşuk kalorili sağlıklı atıştırmalıklar, nikotin sakızı veya nikotin bandı kullanımı, derin nefes alışverişi, yuruyuş, ya da sizi meşgul edecek hobiler, yalnızca birkac secenektir.
•Sigaraları toplu halde istiflemek yerine, tekli paketler halinde ve her seferinde farklı markalardan almaya ozen gosterin. Tadını sevmeyeceğiniz sigaralar sizi zamanla ondan soğutacaktır.
•Sigaraları elinizin altında bulundurmaktan ziyade, ulaşmanızın guc olduğu yerlerde tutun. Paket, cebinizde ya da cantanızda değil, sizden uzakta dursun. Yakınınızda olmayan sigara aklınızda da olmayacaktır.
•Sigarayı yemek yemekle veya sohbet etmekle olan bağlantısını koparın. Yemeğinizi sigarasız da keyifle bitirebilir, sohbetlerinizi onsuz da tatlandırabilirsiniz.
Kendiniz ve sevdikleriniz icin yapabilecekleriniz var
“Yıllardır sigara iciyorum, bu saatten sonra bıraksam ne olur” goruşu, sigara konusunda en fazla yapılan hatalar arasında yer alıyor. Fakat sigarayı bıraktıktan henuz 20 dakika sonra bile vucutta olumlu değişiklikler yaşanmaya başlar.
Zamanla kan basıncı ve nabız normale doner, el ve ayakta kan dolaşımı duzelir.
Kan oksijen duzeyi normale doner, kalp krizi gecirme riski azalır.
Vucut karbonmonoksitten arınır.
Kandaki nikotin duzeyi azaldığından tat ve koku duyusu artar.
İlerleyen yıllarda ise tum vucuttaki dolaşım duzelir.
Solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır.
Yururken yorulma ve tıkanma daha az gorulur.
Akciğer kanseri riski sigara icenlere gore yuzde 50 azalır.

[h=2]Samsun Goğus Hastalıkları uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]