Ağırlıklı olarak beslenme sorunundan oturu meydana gelen B12 vitamini eksikliği yalnızca hayat kalitesini eksiltmekle kalmayıp sağlıklı acısından tehlikeli sonuclar doğurabilen bir hastalık olarak bilinmektedir. Her ne kadar kısa vadede dikkate alınmasa bile uzun vadede vucutta geri donuşu olmayan hasarlara davetiye cıkarabilen B12 vitamini eksikliği belirtileri ve nedenleri? Son donemlerde sağlıksız gıdalarla beslenmeye bağlı olarak yaygın bicimde oluşum gostermeye başlayan B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur, doğal tedavi yolları nelerdir? B12 vitamini eksikliği son zamanlarda adından sıkca soz ettiren bir sağlık sorunu olarak gorulmektedir. Vucudunda B12 vitamini eksikliği bulunan kişiler, genellikle iştahsızlık, yorgunluk, baş donmesi veya dikkat eksikliği şikayetlerinden yakınmaktadır. Bu nedenle vucutta ilk etapta hafif seyirde başlayan bu tepkiler sonrasında şiddetlenebilip ciddi hastalıklara davetiye cıkarabilmektedir. B12 vitamini eksikliğini tetikleyen en onemli ve birincil neden ise beslenme probleminden kaynaklıdır. Şayet, vucuda ihtiyacı kadar B12 vitamini alınmadığı takdirde B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak birtakım belirtiler ortaya cıkabilmektedir. Kansızlığa iyi gelen yiyecekler! Kansızlık icin en etkili besinler... Ancak neyse ki, hafif şiddette meydana gelen B12 vitamini eksikliğini giderebilmek icin evde birtakım tedavi yontemleri bulunmaktadır. Fakat yine de oncelikli olarak vucudunda B12 vitamini eksikliğinden şuphelenen kişilerin vakit kaybetmeden, daha ciddi sağlık sorunlarına neden olmadan doktora başvurması ve doktorun bu doğrultuda sunacağı onerileri titizlikle uygulaması gerekmektedir. Cunku B12 vitamini eksikliği sorunu yaşayan hastalarda eksikliğe, şiddete ve sebebe bağlı olarak farklı tedavi yontemleri bulunmaktadır. B12 VİTAMİNİ NEDİR? B12 vitamini diğer adıyla Kobalamin, vucuttaki kırmızı kan hucrelerinin uretilmesi noktasında kilit rol ustlenmektedir. Bununla birlikte B12 vitamini, sinir hucrelerinin sağlığının korunması ve DNA uretimi (genetik materyal oluşumu) konusunda etken konumundadır. B12 vitamini vucudumuz tarafından uretilememektedir, bu nedenle dışarıdan hazır gıda yoluyla alınabilen bir vitamin grubudur. Vucuttaki B12 vitamini eksikliğinin genel olarak nedenlerini incelediğimizde; ilk olarak vucudun B12 vitamini ihtiyac duyduğu oranda alamaması, ikinci olarak ise vucuda ne kadar cok B12 vitamini alınırsa alınsın bu vitaminin yeterince emilememesinden kaynaklıdır. B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR? Baş ağrısı, baş donmesi Halsizlik, yorgunluk Dikkat dağınıklığı El ve ayak parmaklarında uyuşma, karıncalanma Yurume gucluğu, denge sorunları Carpıntı, hızlı nefes alıp verme Kabızlık Morarma Depresyon ve ruh halinde dalgalanmalar Paranoya ve halusinasyonlar Dilin şişmesi Hafızanın zayıflaması, bunama Zihin karışıklığı Kaslarda genel zayıflama Diş eti kanaması B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR? 1)B12 vitamini acısından zengin besinlerde yetersiz beslenme (ozellikle de herhangi bir hayvansal urun, et, balık, sut, yumurta, tereyağı, peynir ve diğer sut urunleri yemeyen vejetaryenlerde ve veganlarda.) gorulmektedir. 2)Colyak hastalığı, midenin iltihabı (gastrit) veya pankreas yetmezliği gibi gastrik anormallikler nedeniyle B12 ’nin yetersiz emilimi veya kullanımı 3)Yetersiz emilim, mide ve bağırsak cerrahisi sonrasında, ayrıca Crohn hastalığı gibi inflamatuvar bağırsak hastalıklarında ortaya cıkabilir. 4)Bazı bağırsak organizmalarında bir artış (Zararlı Bağırsak Bakterilerinde Artış) 5)B12 vitamini emilimini etkileyebilecek ilaclar 6)Ağır alkol tuketimi 7)Nadir konjenital bozukluklar, 8)Ayrıca D Vitamini Eksikliğine Bağlı olarak B12 Vitamininin emiliminde azalma ve B12 Vitamini Eksikliği ortaya cıkabilir. 9)50 yaş ve uzerindeki kişiler ve diyabet ilacı kullanan kişilerde de B12 vitamini eksikliği gorulebilmektedir. VUCUDA NE KADAR B12 VİTAMİNİ ALINMALIDIR? Aşağıdaki rakamlar, sağlıklı kişiler icin onerilen* gunluk B12 miktarlarıdır. 0-6 Ay Arası: 0.4 mcg 7-12 Ay Arası: 0.5 mcg 1-3 Yaş Arası: 0.9 mcg 4-8 Yaş Arası: 1.2 mcg 9-13 Yaş Arası: 1.8 mcg 14-18 Yaş Arası: 2.4 mcg Yetişkinler: 2.4 mcg Gebelik ve Emzirme Donemi: 2.6 mcg B12 VİTAMİNİ ACISINDAN ZENGİN GIDALAR NELERDİR? Mercimek Ispanak Brokoli Pancar Karnabahar Maydanoz Barbunya Bezelye Taze Fasulye İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, Dana karaciğeri, Tavuk ciğeri, Uskumru, Somon, Ton balığı, Ringa balığı, Sardalye, Alabalık, Yengec, Karides, Zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, Kırmızı et, Sut, Yoğurt, Peynir ceşitleri, Yumurta B12 VİTAMİNİN TEDAVİSİ NASIL YAPILIR? B12 vitamininin tedavisi eksikliğe, şiddete ve sebebe bağlı olarak değişkenlik arz edebilmektedir. Ornek verecek olursak vucutta cok hafif bir B12 vitamini eksikliği bulunuyorsa sadece beslenme programında değişiklikler uygulanacaktır ve hastaların B12 vitamini acısından zengin gıdalara yonelmesi sağlanacaktır. Ancak beslenmenin de otesinde tedavi gerektiren durumlarda da ise ağız yoluyla B12 vitamini takviyesi alınması sağlanacaktır. Eğer ki vucutta meydana gelen B12 vitamini eksikliğinin nedeni sindirim sistemindeki sorundan kaynaklı ise vitamin hapları da bu noktada işe yaramayacaktır. Cunku hastaya verilen haplarda bulunan vitamin de emilmeden bağırsaklardan gecip gidecektir. Boyle bir durumla karşılaşıldığında ise hastaya B12 vitamini doğrudan vucuda iğne ile verilmesi yontemine gidilecektir.