Sağlıksız bir oğunun ardından şişkinlik hissedebilirsiniz ve yuzunuzde sivilce ve diğer cilt lekeleri gorunebilir. Bunun nedeni, diyetinizin vucudunuzun hormon dengesini dengelemede onemli bir rol oynamasıdır. Hormonlar ruh halinizi, enerji seviyenizi, metabolizmanızı, sindiriminizi ve libidonuzu etkiler. Bu nedenle vucudun hormon dengesini doğru seviyede tutmak icin sağlıklı beslenmek şarttır. İşte hormon dengesini doğru seviyede tutmak icin tuketilmesi gereken 6 gıda. Lahana, karnabahar veya Bruksel lahanası gibi turpgil sebzeler yiyerek karaciğerinize ostrojen metabolizmasında yardımcı olabilirsiniz. Ostrojen, yalnızca aylık adet dongusunden değil, aynı zamanda uygun hormon seviyelerini korumaktan da sorumlu olan ana kadın hormonudur. Bununla birlikte, cok fazla diyet lifi tuketmek kabızlığa ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir, bu nedenle alımınızı kademeli olarak artırın. Gunluk tuketim tavsiye edilmez, ancak haftada bir kez somon yemeye calışın. Somon, tansiyon seviyelerini ve vucudunuzun trigliserit duzeylerini duşurmenize yardımcı olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Somon ayrıca iltihap onleyici besinler acısından da zengindir. Cilt, kemik ve diş sağlığını korumaya yardımcı olur. Uzmanlar, haftada iki kez yuz gram tuketilmesini tavsiye etti. Avokado, omega 3 yağ asitleri de dahil olmak uzere faydalı yağ asitlerinin yanı sıra uygun ostrojen seviyesini korumak icin gerekli olan C, E ve K vitaminlerini icerir. Gunde yarım avokado yemeniz tavsiye edilir, bu hem sağlığınıza iceriden yardımcı olur, hem de cildinizi genc ve parlak tutar. Badem sağlıklı yağ asitleri, protein, diyet lifi ve vitaminler acısından zengindir. Etkisi vucudun kan şekeri seviyesini kontrol etmek, tansiyonu duşurmek, kolesterol seviyelerini duşurmek ve ayrıca aclık hissini azaltmaktır. Badem yemek, vucudunuzdaki tokluk hissini gosteren bir hormon olan kolesistokinin iceriğini arttırır. Gunde 10 ila 12 badem yiyin. Sızma zeytinyağı tekli doymamış ve omega 9 yağ asitlerinin yanı sıra onemli vitamin ve mineralleri de icerir. Zeytinyağı kan şekeri seviyelerinin kontrolune yardımcı olur, tansiyonu dengeler ve kalp yetmezliği ve diyabet riskini azaltır. Ayrıca son araştırmalara gore, zeytinyağından zengin bir diyet yağ hucrelerinin daha hızlı parcalanmasına yardımcı oluyor. Onerilen gunluk alım miktarına ulaşmak icin gunde 5 cay kaşığı zeytinyağı tuketin. Yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler yani probiyotikler, vucudunuzun ostrojen, tiroid ve progesteron hormon dengesini uygun seviyede tuttukları icin bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur. Bu, ozellikle menopoz semptomlarında veya adet oncesi sendromunda onemlidir. En yaygın laktobasil probiyotik, laktoz intoleransı, gaz, ishal, kabızlık ve diğer rahatsız edici sindirim sistemi hastalıklarının tedavisine yardımcı olur.