Elma sirkesi, fermantasyon sırasında sağlığı iyileştiren probiyotiklerin ve enzimlerin oluştuğu ve elmanın şeker ve kalori iceriğinin onemli olcude azaldığı bir surecle elde edilir. Sirkenin faydalı etkilerinden yararlanmak icin sadece bir veya iki yemek kaşığı elma sirkesi yeterlidir. Her bir yemek kaşığı elma sirkesi sadece 3-5 kalori ve cok az miktarda şeker icerir. Peki, elma sirkesi ne işe yarar? Elma sirkesinin en cok bilinen etkisi sindirim uzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasıdır. Elma sirkesi ayrıca soğuk algınlığı semptomlarını ve mevsimsel alerjileri ve ayrıca refluyu hafifletebiliyor. Elma sirkesinin genel olarak faydaları şunlardır: Kan şekerini duzenler Elma sirkesinin en cok araştırılan yararlı etkilerinden biri, kan şekeri seviyelerini dengeleme yeteneğidir. Bir calışmada, elma sirkesi tuketimi, beyaz ekmek tuketiminden sonra kan şekerini ortalama yuzde 31 oranında duşurmuştur. Hayvanlar uzerinde yapılan calışmalarda da benzer sonuclar elde edilmiştir. Dort hafta boyunca elma sirkesi alan diyabetik farelerde kan şekeri seviyeleri onemli olcude azalmıştır. Elma sirkesi insulin duyarlılığını da artırır. İnsulin, şekeri kandan dokulara taşımaktan sorumlu hormondur. Vucuttaki insulin seviyesi uzun sure cok yuksek olursa insulin direnci gelişebilir, bu da insulinin etkinliğini azaltır ve daha sonra yuksek kan şekeri ve şeker hastalığının gelişmesine yol acar. Bir araştırmaya gore, sirke tuketmek tip 2 diyabet veya insulin direnci teşhisi konanlarda insulin duyarlılığını yuzde 34'e kadar onemli olcude iyileştirmiştir. Kan şekeri seviyenizi dengelemek istiyorsanız 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini 200 ml suda seyreltin ve karışımı yemeklerden once tuketin. Ayrıca, karbonhidrat alımınızı dengelediğinizden emin olun, lif ve protein alımınızı artırın ve duzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Tum bunlar kan şekerinizi daha da duşurmenize yardımcı olacaktır. Kilo vermeye yardımcı olur Elma sirkesi kısa sure once ilgi odağı haline geldi, cunku sağlık uzmanları fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmeye yardımcı olduğu icin elma sirkesi tavsiye etmeye başladılar. Peki, kilo vermek istiyorsanız elma sirkesi iyi mi? Elma sirkesinin kilo kaybı uzerinde faydalı bir etkisi olduğunu doğrulayan cok sayıda araştırma vardır. Bir calışmada, katılımcılar 12 hafta boyunca gunde iki yemek kaşığı elma sirkesi tuketerek diyetlerinde veya yaşam tarzlarında herhangi bir değişiklik yapmadan yaklaşık 1,8 kg kaybetti. Yapılan araştırmalara gore, elma sirkesi tokluk hissini artırarak gıda alımını azaltıyor ve kilo vermeyi hızlandırıyor. Bir calışma elma sirkesi tuketmenin gunluk toplam kalori alımını 275 kaloriye kadar azalttığını buldu. Ancak elma sirkesinin kilo vermede olumlu etkisi olması tek başına harikalar yaratabileceği anlamına gelmez. Ayrıca, kişi sadece elma sirkesi icerse, ancak kan şekerini dengelemek icin daha fazla adım atmazsa, sirkenin neden olduğu kilo kaybı minimum olacaktır. Gorunur sonuclar ancak sirke tuketimi sağlıklı bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı ile birleştirilirse elde edilebilir. Kolesterolu duşurur Kolesterol, atardamarlarda biriktiğinde kan damarlarını daraltan ve sertleştiren yağ benzeri bir maddedir. Yuksek kolesterol, kanı vucuda itmek icin daha fazla calışmaya zorlayarak kalbe stres uygular. Bununla birlikte elma sirkesi, kolesterol seviyelerini duşuk tutarak kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yapılan bir hayvan araştırmasında, farelere elma sirkesi verilmesi durumunda sadece kotu LDL kolesterol seviyesini duşurmekle kalmayıp, aynı zamanda iyi HDL kolesterol seviyesini de yukselttiği bulundu. Gunde 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi tuketmenin yanı sıra, haftada birkac kez daha sağlıklı yağlar ve balık yiyin ve şeker ve rafine karbonhidrat alımınızı en aza indirin. Bu şekilde kolesterolunuzu nispeten hızlı bir şekilde duşurebilirsiniz. Cilt sağlığını iyileştirir Elma sirkesi sadece ic sağlık uzerinde iyi bir etkiye sahip değildir. Araştırmalar akneyi tedavi edebileceğini ve yara izini azalttığını kanıtlamıştır. Belirli bakteri turleri akne gelişimine neden olur ve sirke, ceşitli zararlı bakteri turlerine karşı etkili olduğu gosterilen antibakteriyel ozelliklere sahiptir. Elma sirkesi ayrıca asetik asit, laktik asit, suksinik asit ve sitrik asit gibi ozel bileşenler icerir ve bunların hepsinin ozellikle akneden sorumlu bakteri turu olan Propionibacterium acnes'in buyumesini engellediği kanıtlanmıştır. Sirkenin faydalı bileşenleri, yara izinin boyutunu bile azaltır. Bir araştırmaya gore, sivilce izleri uc ay boyunca laktik asit ile tedavi edilirse, tedavi edilen cildin dokusu, pigmentasyonu ve gorunumu duzelir ve yara izleri daha hafif hale gelir. Tansiyonu duşurur Yuksek tansiyon, kalp hastalığı gelişimi icin ana risk faktorlerinden biridir. Yuksek tansiyon, kalbi daha fazla calışmaya zorlar ve zamanla kalp kasını zayıflatır. Elma sirkesinin tansiyon uzerinde iyi bir etkisi vardır, kalbi sağlıklı ve guclu tutar. Japonya'da yapılan bir hayvan calışmasında, asetik asit (sirkenin ana bileşenidir) verilen farelerin tansiyonlarının duştuğu goruldu. Hayvanlar uzerinde yapılan başka bir araştırmada, sirkenin tansiyonu yukseltmekten sorumlu ozel bir enzimin etkisini etkili bir şekilde engellediği gosterildi. Magnezyum ve potasyum alarak, lif alımını artırarak ve tuzlu ve işlenmiş gıdalar yerine butun halinde gıdaları yiyerek tansiyonunuzu diğer doğal yollarla da duşurebilirsiniz. Refluyu hafifletir Gastroozofageal reflu hastalığı veya kısaca reflu, mide asidinin mideden yemek borusuna geri akarak mide ekşimesine, mide bulantısına ve ağızda kotu bir tada neden olduğu bir durumdur. Asit reflu genellikle midede yeterli mide asidinin olmamasının sonucudur. Bu durumda asidi sindirim sistemine hareket ettirerek asit reflu semptomlarını hafifleten ve boylece asidin yemek borusuna birikmesini onleyen elma sirkesi icmeyi deneyebilirsiniz. En iyi sonuc icin 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini 250 ml suda seyreltin ve yemeklerden hemen once tuketin. Ayrıca, asit reflu tedavisi icin en iyi diyetin sebzeler, sağlıklı yağlar ve reflu semptomlarını daha da hafifletecek fermente gıdalar acısından zengin olduğunu unutmayın. Elma sirkesi bircok farklı şekilde kullanılabilen cok yonlu bir urundur. İşte elma sirkesi kullanmanın 20 farklı yolu. Sağlıklı bir bağırsak Organik tarımdan elde edilen elma sirkesi tuketirseniz, vucudunuzun cok miktarda faydalı bakteri almasını sağlamış olursunuz. Bu bakteriler, sindirim sistemini daha sağlıklı hale getirir ve vucudun besinleri sindirme ve emme yeteneklerini arttırdığı icin bağışıklık sistemini de guclendirir. En iyi sonuclar icin, fermente gıdalarla (turşu veya kefir gibi) gunde 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi tuketin. Guneş yanığını yatıştırır Guneşte cok fazla zaman gecirdiyseniz, elma sirkesi kuru, guneşten yanmış cildi yatıştırmak icin harikadır. Guneş yanığını gidermek icin ılık banyo suyunuza bir bardak elma sirkesi, 1/4 bardak Hindistan cevizi yağı ve biraz lavanta esansiyel yağı karıştırın. Kan şekeri seviyelerini duzenler Elma sirkesi ayrıca kan şekeri uzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve hatta insulin duyarlılığını artırabilir. Kan şekeri seviyenizi dengelemek istiyorsanız, yemeklerden once 250 ml su ile seyreltilmiş 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi icin. Mantar enfeksiyonlarıyla savaşır Ayak mantarı, tırnak mantarı ve cilt yuzeyindeki mantar enfeksiyonu gibi mantar enfeksiyonları elma sirkesi ile kolayca tedavi edilebilir. Bu gibi durumlarda elma sirkesi mantar onleyici sprey olarak kullanılırsa en iyi şekilde etki eder. Diğer mantar oldurucu bileşenlerle birlikte mantar enfeksiyonlarının semptomlarını son derece hızlı bir şekilde giderir. Cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur Elma sirkesi cilt uzerinde de iyi bir etkiye sahiptir. Sivilceleri tedavi edebilir ve yara izlerini azaltabilir. Antibakteriyel ve iyileştirici etkisi olduğundan sivilce oluşumundan sorumlu bakterileri yok eder. Yuz cildini sağlıklı tutmaya yardımcı olan elma sirkesinden yapılmış bir tonik deneyin. Kan dolaşımını iyileştirir Bazı araştırmalara gore, varisli damarlara elma sirkesi uygulamak semptomları onemli olcude azaltır. Dairesel hareketlerle etkilenen bolgeye surun, kan dolaşımını iyileştirebilir ve semptomları hafifletebilir. Siğilleri tedavi edilebilir Siğillerden kurtulmak mı istiyorsunuz? Bir pamuğu elma sirkesine batırın ve doğrudan siğilin uzerine koyun ve gece boyunca siğilin uzerinde bırakın. Biraz zaman alsa da, tedaviyi birkac kez tekrarlarsanız siğil sonunda duşecektir. Zehirli bitkilere karşı kullanılabilir Elma sirkesi, zehirli bitkilerden kaynaklanan kaşıntılı dokuntuleri gideren doğal bir tıbbi maddedir. Ayrıca potasyum icerdiğinden dokuntulere eşlik eden şişlik derecesini de azaltır. İyileşene kadar etkilenen cilde gunde birkac kez bir cay kaşığı elma sirkesi uygulayın. Bocek ve pirelere karşı mukemmeldir Kopeğinizde veya kedinizde pire olduğu tespit edilirse, kimyasal pire olduruculeri atın ve bunun yerine elma sirkesini deneyin. Eşit miktarda su ve elma sirkesini karıştırın ve bir sprey şişesine dokun. Pireler tamamen yok olana kadar hayvana gunde bir kez puskurtun. Ayrıca kendi ev yapımı bocek kovucunuzu yapmayı deneyebilir veya sinir bozucu bocekleri uzak tutmak icin cildinize uygulayabilirsiniz. Mevsimsel alerjileri giderir Bircok kişi elma sirkesini mevsimsel alerjiler icin doğal bir care olarak kullanır. Elma sirkesinde bulunan sağlıklı bakteriler, bağışıklık sistemini guclendirerek lenfatik sistemin temizleme işlemlerini destekleyerek soğuk algınlığı ve alerjilerin giderilmesine yardımcı olur. Alerji semptomlarınız tekrar ettiğinde, 2 yemek kaşığı elma sirkesini biraz suyla seyreltin ve karışımı icin. Doğal bir deodorant olarak da kullanılabilir Koltuk altı, vucut kokusunu daha da kotuleştiren bakteriler icin mukemmel bir yerdir. Elma sirkesi guclu antibakteriyel ozelliklere sahiptir, bu nedenle mukemmel bir doğal deodorant olarak kullanılabilir. En kolay yol, parmaklarınıza biraz elma sirkesi dokup koltuk altlarınıza uygulamaktır. Bu kokuları etkisiz hale getirecek ve sizi ferahlatacaktır. Daha parlak saclar Sacınız mat veya kuruysa elma sirkesini deneyin. Elma sirkesi sac derisinin kurumasını onler, harika kokar ve sacı parlak yapar. Kilo kaybını hızlandırır Elma sirkesi tokluk hissini arttırır ve kilo kaybını hızlandırır. Elma sirkesi iceceği yapın, en sevdiğiniz yeşil smoothielerden birine biraz elma sirkesi karıştırın. Mide ekşimesini azaltır Bircok insan icin mide asidinin cok az olması sonucu asit reflu gelişir. Elma sirkesi mide asidi miktarını artırarak mide asidinin yemek borusuna birikmesini onler ve mide ekşimesini azaltır. Yemeklerden hemen once biraz icerseniz, bu gibi durumlarda en iyi sonucu verir. Asit refluyu tedavi etmek icin 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini 250 ml suda seyreltin ve karışımı icin. pH seviyesini dengeler Asetik asit (elma sirkesinin ana bileşenlerinden biri) asidik olmasına rağmen, vucut uzerinde alkalileştirici bir etkiye sahiptir. Gunde birkac yemek kaşığı elma sirkesi pH seviyesini dengeler. Mukemmel ev temizleyicisi Tamamen doğal bir temizlik urunu yapmak icin eşit miktarda elma sirkesini suyla karıştırın. Bu elma sirkesini kullanmanın en basit ve en etkili yollarından biridir. Antibakteriyel etkisi olduğundan patojenleri ve bakterileri oldurerek evin temiz kalmasına yardımcı olur. Mukemmel diş beyazlatma maddesi Elma sirkesi, doğal bir diş beyazlatma maddesi olduğu icin gulumsemenizi aydınlatacaktır. En iyi sonucu elde etmek icin dişlerinizi elma sirkesi ile fırcalayın ve ardından ağzınızı calkalayın. Elma sirkesinin aşırı kullanımının diş minesine zarar verebileceğini unutmayın, bu nedenle olculu olarak kullanın. Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir Soğuk algınlığınız olabileceğini duşunuyorsanız, birkac yemek kaşığı elma sirkesi soğuk algınlığı semptomlarını etkili bir şekilde hafifletebilir. Bunun nedeni, elma sirkesinin, ozellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bağışıklık sistemini hızla guclendiren faydalı bakteriler icermesidir. Tansiyonu duşurur Elma sirkesinin ana bileşenlerinden biri olan asetik asidin kan basıncını duşurduğu ve kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu gosterilmiştir. En iyi sonucu elde etmek icin bir yemek kaşığı elma sirkesini 250 ml suda seyreltin ve tansiyonunuzu duşurmek icin gunde uc kez tuketin. Detoksa yardımcı olur Elma sirkesi pH seviyelerini dengeler, dolaşımı ve lenf dolaşımını artırır ve mukemmel bir detoks yapıcıdır. Detoks yapmak istiyorsanız 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini suyla seyreltin ve gunde birkac kez tuketin.