Cok calışarak sınav kazanılmaz
Sınavı kazanmak icin verimli calışmak gerekir. Verimli calışmanın gostergesi kişinin calıştıklarını hatırlayabilmesidir. Calışılanlar hatırlanmıyorsa verimli calışılmamıştır.
Dikkat eksikliği varsa mutlaka tedavi edilmelidir. Dikkat eksikliği kendi kendine duzelmez. Dikkat eksikliğinde en zor soruları yanıtlarken, en basit sorularda hatalar yapar.
Cep telefonu ile calışmak derse konsantre olup verimli calışmayı engeller. Kendi konuşmasa bile mesaj geldi mi, gelecek mi aklı takılır. Konsantrasyonu engeller.
En az 6 saat uyunmalıdır. Uyumak bilgilerin depolanmasını arttırır.
Gece gec saate kadar calışmak yerine sabah erken kalkılıp calışılmalıdır. Sabahın bir saati akşamın 2 saatinden daha verimlidir.
Oğrenilenleri hatırlamak icin calışılan konu sık sık zihinden tekrarlanmaya calışılmalı, bunun icin de calışırken ufak sorular cıkarıp ders bitiminde gozden gecirilmelidir.
Aileler cocuklarına “Hadi calış” dememeli. İceri git calış demek yerine kitabımızı, dergimizi alıp yanına oturmalıyız. Boylelikle ona rol model oluruz.
Sınavın kişiliği değil bilgiyi olctuğunu unutulmamalı, duşuk notu duzeltmek icin calışmaktan vazgecilmemelidir.
Deneme sınavlarında kaygı oluyorsa bu kaygı buyuk sınavda azalmaz, artar. Kaygılı olarak sınava girmemek gerekir. Kaygı icin bir psikolog dan, psikiyatristten yardım alınmalıdır.
Calışılamadığı ve beynin artık almadığı durumlarda calışmaya ara verilmeli ama bu ara 10 dakikayı gecmemelidir. Aranın uzun olması derse geri donmeyi engeller. Donse bile konsantre olamaz.
Sınavda yarım saatte bir 30 saniye gozlerini kapatıp gozunun onune boş bir sinema perdesi getirmeli, tum duşuncesini oraya odaklamalıdır. Bu arada 8’e kadar sayıp burundan derin nefes almalı, yine 8’e kadar sayıp tutmalı, ardından 8’e kadar sayarak yavaş yavaş nefes vermelidir. Bu konsantrasyonu arttıracak, gerginliği azaltacaktır.
Her evde ailelerin aldığı ama kullanmadığı kondusyon aletleri vardır. Yoksa da bunlardan aldırıp ara verdiği zaman yurumek, kondisyon bisikleti surmek beynin faaliyetini arttıracak ve daha rahat calışabilmesini sağlayacaktır. Ancak sure 5 dakikayı gecmemelidir. Yorgunluk verimi yine duşurecektir.
Uykuyu kacırmak icin cok fazla icilen kahve ve cayın carpıntı ve heyecan yapacağı unutulmamalı ve fazla tuketmekten kacınılmalıdır.
Sınav zamanı gunde bir kez yarım saat acık havada yurunmelidir. Bu beynin daha iyi calışmasını arttıracağı gibi gerginliği de azaltacaktır. Sınava hazırlanırken asla kimseyle yarışılmamalı, yapabildiğinin en iyisini yapmak hedeflenmelidir.

[h=2]İstanbul Psikiyatri uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]