Sınav olgusu hepimizin yaşamın bir doneminde karşımıza cıkan bir gercektir. Her yıl milyonlarca aile sınavlara hazırlanan cocuklarının başarısı icin elinden gelenin en iyisini yapma arayışı icine girmektedir. Sınav sureci sadece cocuğun değil tum ailenin yaşamını etkilemektedir. Cocuğumuzun girdiği sınavlarda başarılı olması, sınavlara yeterince hazırlanması kadar bu surecteki psikoloji ile yakından ilgilidir. Sınav kaygısı, ozguven eksikliği, motivasyon azlığı, ergenlik donemi sorunları, aile ici ilişkilerde sorunlar, Dikkat eksikliği-hiperaktivite, Ozgul oğrenme bozukluğu, depresyon, sosyal fobi, takıntılar, oğrenme ve etkili calışma stratejilerini bilmemeden kaynaklanan sorunlar cocuğun sınav başarısını etkiler.
Cocuğunuz sınav kaygısı yaşıyor olabilir mi?
Cocuğunuz sınavdan bir onceki gece uyuyamıyorsa, sınavda heyecanlanıp cok iyi calışmış olduğu ve bildiği halde başarılı olamıyorsa, sınav sırasında midesinde, karın bolgesinde gerilme ya da rahatsızlık oluyorsa, soğuk terleme ve baş ağrıları cekiyorsa, bildiklerini de unutuyorsa, dikkatsizlik yuzunden cok sayıda hata yapıyorsa sınav kaygısı yaşıyor olabilir.
Sorumluluk sahibi olan, bir hedefi olan ve bunun gercekleşmesi icin caba gosteren her oğrencinin, bilgisinin değerlendirildiği bu tip sınavlardan once kısmen kaygı duyması doğal ve gereklidir. Cunku kaygı az miktarda ise kişi uzerinde motivasyon ve performansı arttırıcı etki gosterir. Ama kaygı istenen duzeyin uzerine cıktığında kişinin dikkat, oğrenme, bellek fonksiyonlarını olumsuz etkiler ve başarıyı ve motivasyonu duşurur. Sınav Kaygısı, sınav oncesinde oğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir bicimde kullanılmasına engel olan ve başarının duşmesine yol acan, yoğun kaygıdır. Sınav Kaygısı yaşayan oğrenciler, calışmalarını planlamakta, doğru duşunmekte, konsantre olmakta ve calıştığı konuları hatırlamakta guclukler yaşarlar. Stresin artmasıyla birlikte olumsuz duşunceler oğrencinin zihnini kaplamaya başlar. Bunun sonucu olarak kaygı ve stresin derecesine gore kişide sınavdan gunler oncesinde bile kendisini gostermeye başlayan huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon gucluğu, uykusuzluk, karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, baş donmesi, titreme, carpıntı, terleme gibi belirtiler ortaya cıkar. Bazı oğrenciler ise; daha cok baş, boyun ve sırt ağrısı, dinlendirici uyku uyuyamama şikayetleri olur. Sınav yaklaştıkca ders calışma isteğinde belirgin bir azalma, durgunluk, ice kapanma olabilir. Sınav gunu ile ilgili ya cok konuşurlar ya da vurdumduymazlık geliştirirler.
Sınav yaklaştıkca belirtiler daha cok artar ve sıkıntının şiddetine gore kimi zaman oğrencinin sınavı terk etmesine, hatta sınava giremeyecek duruma gelmesine neden olur. Sonuc olarak akademik olarak cok başarılı olabilecek bir oğrencinin başarısızlığına sebep olabilir.
Sınav kaygısına neden olan olumsuz duşunceler nelerdir?
Sınav kaygısı yaşayan kişi, kendisi ve sınavla ilgili surekli olumsuz duşunceler ve senaryolar peşindedir. Deyim yerindeyse kendi zihninin urettiği senaryoya kendisi inanır. Surekli icsel olarak konuşan ve kendini eleştiren kendini cezalandıran bir tavır icine girer. Başkalarıyla kendini kıyaslar, ‘başkaları ne der’ diye duşunur, ‘Ablam kazandı ya ben kazanamazsam, oğretmenlerime aileme rezil olacağım, benden cok şey bekliyorlar, başkaları benden daha iyi calışıyor, kazanmam mumkun değil, bildiklerimi unutursam, yeterince hazırlanmadım, sure yetmeyecek, mutlaka kotu bir şey olacak, başarılı olamayacağım, dikkatim dağılacak, soruları kaydırırsam, zaman yetmezse, sınavda her şeyi unutacağım, elim terleyecek, karnım ağrıyacak…’ gibi surekli olumsuz duşunceler aklına gelir.

[h=2]İzmir Cocuk Psikolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]