Sınav kaygısı başarıyı etkilerSınav Kaygısı Nedir?
Ulkemizde oğrenciler okula başladıkları ilk andan itibaren sınav sistemiyle karşı karşıya kalmaktadırlar. Kimi oğrenciler icin sınav, eğitimin doğal bir surecidir. Kimi oğrenciler icin ise gercekci olmayan duşuncelerin neden olduğu yoğun kaygı donemidir. Başarısız olma korkusu olarak adlandırılan sınav kaygısı, sınav esnasında sahip olunan bilginin istenilen şekilde kullanılamamasına neden olan ve başarının duşmesine yol acıp yoğun baskı uyandıran duygulanımdır. Son yapılan araştırmalar oğrencilerin en az %30’unun sınav kaygısı yaşadığını ve kız oğrencilerin erkek oğrencilerden daha kaygılı olduğunu ortaya cıkartmıştır.
Sınav Kaygısı Belirtileri Nelerdir?
Sınavdan birkac gun once ortaya cıkabilen belirtiler, sınav gunu yaklaştıkca artar ve sınav esnasında en yoğun haliyle yaşanır. Bu belirtiler şu şekildedir; kalp carpıntısı, terleme, titreme, kusma, mide bulantısı, karın ağrısı, huzursuzluk, sinirlilik, uykusuzluk, konsantrasyon guclukleri, unutkanlık, oğrendiklerini aktaramama, bilgileri anlamada gucluk cekme gibi olabilmektedir.
Sınav Kaygısı Yaşayan Oğrencilerin Duşunce Kalıpları Nasıldır?
“Ailemi hayal kırıklığına uğratacağım”, “Bu sınav hayatta başarılı olmamın tek yolu”, “Sınav cok zor olacak”, “Arkadaşlarım gibi ilk seferde anlayamıyorum”, “Oğretmenlerimin gozunden duşeceğim”, “Sınavda her şeyi unutacağım”, “Asla zamanı yetiştiremeyeceğim” gibi abartılmış ya da gercekci olmayan duşunme bicimleri gorulmektedir.
Sınav Kaygısına Neden Olabilecek Faktorler Nelerdir?
Mukemmeliyetci ve rekabetci kişilik yapısına sahip olan ve kendisinden abartılmış başarı beklentisi icinde olan oğrencilerde gercekci olmayan sınav algısı oluşabilmektedir. Stres eşiği duşuk olan ve kaygıyla baş etme stratejileri geliştirmekte zorlanan oğrencilerde de sınav kaygısı gorulebilmektedir. Oğrencinin ailesiyle ya da arkadaşlarıyla problemler yaşaması da sınav performansını etkilemektedir. Ailenin başarı hırsı ve cocuğun yapabileceğinden daha fazla başarı beklemesi ve bu başarıyı gercekleştirmeleri icin cocuk uzerinde zorlayıcı ve baskıcı bir tutum sergilemesi sınav kaygısına neden olabilmektedir.
Sınav Kaygısıyla Nasıl Calışmaktayız?
İşlevsel olmayan duşunce kalıplarını değiştirmek, ailenin ve oğrencinin gercekci beklentilerini ortaya cıkartmak, kaygıyla başa cıkabilme stratejileri geliştirmek, yaşamındaki stres faktorlerini ortaya cıkartmak, gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, dikkati odaklama calışmaları, imgelem egzersizleri ve guvenli yer calışması gibi bir cok psikoterapi tekniği kullanılarak kaygının kişi icin ideal bir duzeye getirilmesi amaclanmaktadır.

[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]