Sıkıntı veya stresli durumlarda aşırı yemek, obeziteye neden olabilen hatalı davranışlardan biridir.
Ofke, depresyon, sıkıntı, anksiyete ve yalnızlık gibi negatif duygu durumlarında fazla yeme davranışının ortaya cıktığı yapılan pek cok bilimsel araştırmada da gorulmuştur. Obez bireylerin sinirli olduklarında aşırı yemek yedikleri ve yemenin anksiyetelerini azalttığı bilinmektedir. Yemenin anksiyeteyi azaltma mekanizması tam olarak anlaşılamamış olmasına rağmen, protein ve karbonhidrat alımının ozellikle serotonin (mutluluk hormonu) sentezine olan etkileri ile ilişkili olduğu duşunulmektedir.
Stresli ve sıkıntılı olduğunuz zamanlarda yemek yemek yerine yuruyuş yaparak veya dans ederek stresinizi atabilirsiniz. Boylece spor yaparak kendinizi daha iyi hisseder ve ideal kilonuzu da korumuş olursunuz.
Stresli olduğunuz zamanlarda tukettiğiniz yiyecekler sonrasındaki pişmanlık duygusunu da yaşamamış olursunuz.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]