Gebe olan bir kadının gunluk kalori ihtiyacı gebe olmayanlara kıyasla 300 kcal/gun artmıştır. Bu yaklaşık 1,5 bardak sute eşittir. İkiz gebe kadınlarda ise kalori ihtiyacı gunde 800 kcal artmıştır.
Normal kiloya sahip bir kadının gebelikte alması gereken ideal kilo 12’dir. İlk 5 ayda 4-5 kilo, daha sonraki her ayda yaklaşık 1-2 kilo alması onerilir. Zayıf hastalarda onerilen kilo alımı 15-18 kg, kilolu hastalarda 6-12 kg, ikiz gebelerde ise 16-24 kilo arasındadır.
Gebelikte iyi pişmiş ızgara et, az yağlı sebze yemekleri, tam tahıllar, pastorize sut ve sut urunleri, balık, taze sebze ve meyveler ile kuruyemişler dengeli bir şekilde tuketilmelidir. Gebe kadınların gunde 3 ana oğun, 3 ara oğun şeklinde oğunlerini duzenlemesi onerilir. Ana oğunleri hasta hafif geciştirmeli, fazla miktarda yemekten kacınmalıdır. Ara oğunlerde ise 1 bardak sut veya 1 kÂse yoğurt yanında 1 meyve tuketilmelidir. Kilo problemi olan gebeler yağsız sut ve yoğurt tercih edebilir.
Ekmek tam tahıllı, tam buğday veya cavdar tercih edilmeli, hamur işi ve kızartmalardan, şıralı tatlılardan kacınılmalıdır. Meyve ve ceviz, badem, uzum gibi kuruyemişler aşırıya kacmadan duzenli tuketilmelidir. Meyve porsiyonu ideal olarak gunde 3 olmalı, kuruyemiş porsiyonu avuc ici buyukluğunde olmalıdır. Gunaşırı yumurta, haftada 2 kez kırmızı et, 1 kez balık yenmelidir. Gıdalar doğal olmalı, salam, sosis, sucuk, kutuda ton balığı, katkılı meyve suları, gazlı icecekler gibi işlenmiş gıdalar tuketilmemelidir. Kahve gunde 2 fincan kadar tuketilebilir. Acık cay, ıhlamur, rezene, papatya cayları icilebilir. Adacayı kasılmaları arttırabilir. Bu nedenle icilmemelidir. Maden suyu minerallerden zengindir. Gebelikte katkısız maden suları tercih edilmelidir.
Diyabeti olan kadınlar diyetisyenlerinin onerdiği diyete uymalı, kronik hipertansiyonu olanlar tuzdan kacınmalıdır.


[h=2]Adana Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]