Sıcakla gelen tehlike: sıvı kaybı !İnsan vucudunun %60 sudan oluşur.Vucutta suyun cok sayıda gorevi var: enerji oluşması, buyume ve yıpranan dokuların onarımı icin protein sentezlenmesi, harcanmayan enerjinin yağ olarak depolanması ve metabolizma sonucu oluşan zararlı atıkların suyla dışarı atılması gibi.Gunde kadınlar 1.5 litre , erkekler 2 litre su tuketmelidir.
Yaz aylarında sağlıklı kalabilmenin temel unsuru yeterince sıvı alabilmektir.
İnsan vucudu, normal fonksiyonlarını gercekleştirebilmek icin suya ihtiyac duyar. Vucudunuz, aldığınız sıvı miktarından daha fazlasını kaybederse, dehidrasyon ortaya cıkar. Eğer ciddi manada sıvı kaybı olursa, hasta olabilirsiniz ve hatta bu durum olumle sonuclanabilir.
Vucuttan Su Nasıl ve Ne Miktarda Atılır?:
Besin tuketimi ile vucutta oluşan zararlı maddeleri atmak, vucut ısı dengesini sağlamak icin:
• Bobreklerden...................................... .. yaklaşık 1500 mL/gun

• Deriden ................................................ yaklaşık 500 mL/gun

• Barsaklardan ....................................... yaklaşık 300 mL/gun

• Solunumla ........................................... yaklaşık 300 mL/gun

olmak uzeretoplam ~2.5 litre / gun su / sıvı kaybı olur.
Aşağıdaki durumlarda sıvı kaybı meydana gelir:
Urinasyon (idrar yapma)
Kusma veya ishal
Terleme
Solunum, ozellikle hızlı hızlı nefes alıp verme
Sıcak veya nemli havalarda aşırı yorulmak
Ateş
Sıvıyla birlikte, bedeniniz aynı zamanda, normal vucut fonksiyonları icin onemli olan elektrolitleri (mineral tuzlar) de kaybeder.
Sıvı kaybının belirtileri:
Susuzluk
Yuz kızarıklığı
Kuru, sıcak ten
Az miktarda, koyu, sarı idrar
Ayağa kalkıldığında kotuleşen baş donmesi
Halsizlik
Kollarda ve bacaklarda kramplar
Gozyaşının cok az olması veya hic olmaması
Baş ağrısı
Enerji azlığı
Yoğun tukuruk salgısıyla beraber, ağızda ve dilde kuruluk
Tansiyon duşukluğu
Bayılma
Kalp ve damar hastalığı olan kişilerde, sıcak havanın etkisiyle terleme ile birlikte vucudun aşırı sıvı kaybetmesi sonucunda kanın akışkanlığının azalmasının kalp krizine neden olabilir. Vucuttaki sıvı kaybına bağlı bobrek ustu bezinden salgılanan hormonlar, suyu tutmak icin harekete gecerler. Bu hormonlar damarlarda buzuşmeye ve tansiyonun yukselmesine yol acar.
Yeterli sıvı alımı icin ortalama sedanter bir erkek gunde en az 2900 mililitre (ml) sıvı tuketmelidir. Bu rakam ortalama sedanter bir kadın icin en az 2200 ml dir. Katı gıdaların sıvı alımına katkısı yaklaşık 1000 ml sudur. Toplumda yanlış bir algılama ve bilgilenme sonucu olarak cay, kahve, kolalı icecekler, vb su yerine tuketilmektedirler. Ancak bu iceceklerin diuretik ozelliği olduğundan vucuttaki suyun atılmasına yol acmaktadırlar. Bu nedenle bu gibi icecekler asla su yerine tuketilmemelidirler.

[h=2]Ankara Akupuntur Uzmanı uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]