Topuk Dikeninin Nedenleri Nelerdir
1. Yurumede bozukluk topuk dikeni oluşum riskini arttırır. 2. Ayaklara yuk bindiren her turlu aktivite topuk dikeni riskinin artmasına neden olarak ağrı ve sızıya yol acar. 3. Bu sorunlar baş gosterdiğinde devam eden yanlış ayakkabı kullanımı, uzun sureli ayakta kalma ve aşırı kilolu olma topuk dikeninin artmasına neden olmaktadır. 4. Duz taban ayak yapısına sahip olan kişilerde, şeker hastalarında ve kilolu kişilerde topuk dikeni gorulme olasılığı daha yuksektir. Yazar : Aysu Yılmaz Tarih: 30 Nisan 2015 Kategori : El Ayak Bakımı, El Ayak Sorunları Topuk Dikeninin Belirtileri Nelerdir? Topuk dikeni: Ayak topuklarında oluşan ve ağrılı bir surec yaşatan topuk dikeni yurumeyi oldukca guc hale getirir. Topuk dikeni oncelikle kilo sorunu olan kişiler ve uzun sure ayakta calışan kişilerde gorulmektedir. Aşırı kilonuz var ve topuk dikeni sorunu yaşıyorsanız oncelikle bir doktora gorunup kilo verme yontemine gitmelisiniz

Topuk Dikeninin Belirtileri Nelerdir? Topuk dikeni: Ayak topuklarında oluşan ve ağrılı bir surec yaşatan topuk dikeni yurumeyi oldukca guc hale getirir. Topuk dikeni oncelikle kilo sorunu olan kişiler ve uzun sure ayakta calışan kişilerde gorulmektedir. Aşırı kilonuz var ve topuk dikeni sorunu yaşıyorsanız oncelikle bir doktora gorunup kilo verme yontemine gitmelisiniz.
Topuk Dikeni Tedavisi icin Egzersizler Esnetme egzersizleri uygulayarak topuk dikeni probleminizin hafiflemesini sağlayabilirsiniz. 1 Birinci Egzersiz Ayağa kalkıp yuzunuzu duvara verin ve ellerinizi duvara sabitleyin. Sağ bacağınızı yarım metre acı ile geriye alın kırmadan ve dirseklerinizi duvara doğru kıvırarak yaklaştırın. Arka bacağınızı iyice geriye doğru gerdirin ve gerilmeyi hissedin. 15 saniye bu şekilde kalıp aynı işlemi sol bacak icin uygulayın. 2 İkinci Egzersiz Yere oturun ve bacaklarınızı dumduz ileriye doğru uzatın. Esneme lastiklerinden edinerek ayak tabanınıza yerleştirin. Ayak tabanınıza gergin şekilde yerleştirip lastiği kendinize doğru cekerek arka baldırlarınızın gerilmesini sağlayın. Aynı hareketi 10 kez tekrarlamanız bir gun icin yeterlidir. 3 Ucuncu Egzersiz Ayağa kalkarak kucuk bir tenis topunu ayak altına yerleştirin. Ayağınızın altındaki topu 15 ’er kez ileri ve geriye hareket ettirin
.