Merhaba 70 kilodan 65 kiloya 5 gunde duştum
Sabahları 1 dilim ekmekle beraber doyurucu bir kahvaltı
oğlen yemeginden once yada aksam yemeginden sonra 2 saat herhangi bir spor
Oğlen yemeginde yarım limon bir kucuk kaseye ve uzerine bol miktarda acı pul biber koyarak ictim. Arkasından istenilen kadar yogurt
İkindi aksama dogru Yeşilcay cay
Aksam yemeginde yagsız balık veya et ama kesinlikle 7 den once
8 9 gibi acıkıldıgı takdirde limon acı pul biber yogurt yenilebilir.
Tuz yag ve şeker yok .bol su ve yeşilcay
Bu diyeti sadece 5 gun yaptım ve uzerinden 4 ay gecmesine ragmen hala geri almadım kesinlikle gozle gorunur incelme oluyor. Şok bi diyet programı baska bunyelerde degisiklik gosterebilir.