delikafaduldenbende 3 ayda tanm 13kilo verdim ,SABAH:2 dilim kepek ekmeği,peynir,zeytin,domates-salatalık,tatlandırıcılı cayOĞLE:koca bir tabak kepekli makarna(az yağ ile)veya bulgur pilavı,vaya ızgara etAKŞAM:sadece meyve yedim,hergun 1 saat yuruyerek bu kiloyu verdim pantolonlar bol gelmeye başlayınca daha cok motive oldum.şimdi yine kilo aldım doğumdan sonra 60 kiloyum 5kilo versem yeter fazlasında gozum yokdelikafadulden:lepi: