08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)
10:00- bir porsiyon meyve
12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata
15:00- bir porsiyon meyve
16:00- bir porsiyon meyve
19:00- iki kofte buyukluğunce ızgara et yada sebze yemeği bol salata
ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak sut hakkınız var.(bu meyve ve sutu meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz
Arkadaşlar bu diyeti uygulayarak 6 kilo verdim,cok guzel bir diyet,gunde 2 kez 1 fincan yeşil cay ictim,karnım cok acıktığında şekersiz ve sutsuz sade nescafe ictim muthiş iştah kesiyor,hicbirşey yemek istemiyorsunuz,bu diyeti ben KK'den aldım uyguladım gercekten cok sağlıklı bir diyet,icinde herşey var,ben spor yapmadım ama cok hareketli bir hayatım var,spor yapıldığında dahada etkili olabilir
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere bu diyeti oneriyorum....