herkese slm arkadaşlr...gecen hafata sabah yuruyuşe başladım1.5 saat yuruyoruz yarım sat egzersız yapıyorm ekmek kesinlikle yemiyorum tam bugun tartıldm 2.5 kilo vermişim cok mutluyum demekki haftada 2 kilo veresem ayda 8 kilo inşallah