arkadaşlar ben gecen yaz 3 aydda 12 kilo vermiştim, hem diyet yaptım,hemde hergun 1-1bucuk saat yurudum...kesinlikle kahvaltıyı hic atlamadan ve bol bol yaptım ama oğlen ve akşam sbze haşlanmış tavuk falan yiyordum, 65 kilodan 53e duştum, bunu 1 yıl korudum cunku yaptığım spordan dolayı metabolizmam iyi calışıodu...
sizlerede tavsiye ederim hergun 1 saat yuruyun,hem rahatlatıo hemde zayıflatıo...
alt bacaklarım cok kaslandı ama ust bacaklarımda sarkmalar oldu, inş onlardan da bu yaz kurtulucam