herkese merhaba
167 boyundayım. 63 kiloyum. 60 kiloya duşmek istiyorum. sizi okuyorum surekli. bu kiloya duşmek istiyorum ama bir taraftan da sıkılaşmak istiyorum. spor olarak bir ara leslie yapıyordum. sizden sitediğim ne yapabilirim. nasıl beslenmeliyim. ara oğunlerde neler yemeliyim. neler yasak. kısacası bana sağlıklı ve dengeli bselenmeyi oğretirmisiniz. spor olarak ne yapmalıyım. valla bir cevap veren olursa pek makbule gecer.