Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermek istiyorum ama 35 yaşındayım ve ideal kiloma ulaşmak icin yaklaşık 30 kilo vermem gerekiyor
Yirmili yaşlarda hem motive olmak hem kilo vermek daha kolay diye duşunuyorum ama ozellikle 35 yaşından sonra zorlaşıyor. Bir de 3-5 kilo değil 20-30 kilo bahis konusu olunca gozunde buyuyor insanın. Bu nedenle sormak istedim, 30-35 yaş uzerinde olup 20 kilodan fazlasını veren, verdiği kiloda kalabilen var mı? Varsa yardımsız mı (diyetisyen, doktor kontrolu, spor merkezi vb.), yardımla mı verdiğini oğrenmek isterim.
Şimdiden teşekkurler,