Arkadaşlar burada sizlerle daha sonra bir başarı hikayesi paylaşmak istiyorum. Ama onun oncesinde diyet listelerimi ve de adım adım nasıl 15 kilo verdiğimi paylaşıcam sizlerle..

Diyetisyenim Aslı hanım. Tam ismi yazmadım yasaktır diye.

Oncelikle bir kac altın kuralla işe başlayacağım devamı elim erdikce gelecek.

1. Her sabah uyanınca 2 bardak su icilecek. 1 bardak sıcak, diğeri ılık. 1 badağa da limon suyu sıkılacak. ( limon suyu bağırsakların iyi calışmasını sağlıyor )

2. Her oğun oncesi 1 bardak su icilecek.

3. Her oğun sonrası 30 dakika sonra 1 kupa yeşil cay şekersiz tuketilecek. ( ana oğunlerden sonra. Yani toplamda 3 bardak yeşil cay )

4. haftada 3 gun 45 dakika tempolu yuruyuş yapılacak. Yuruyuş bandı olanlar 5.5- 6 arası hız secmeliler. Ne daha az ne daha fazla..

5. gunde 8 su bardağı su icilecek.

tum bunlar metabolizmayı hızlandırmaya yonelik. Ne yiyeceğimize gelince, devamı gelecek