Gecen yaz spor takviyesiyle gunde 6 oğun beslenerek 12 kilo verdim ve butun kış boyunca oyle abartılı bir şekilde ne spor yaptım ne de diyet ama kiloları geri almadım..
tek yapmanız gereken şunlar;
1. Sabah kahvaltınızı uyandıktan en gec yarım saat sonra yapmalısınız ve kahvaltının gunun en onemli oğunu olduğunu unutmamak gerekiyor herşeyden yemelisiniz,
2. Aclık hissi duymaya izin vermeden ara oğunlere başvurun porsiyon meyveler, cerezler, dondurmalar..(vucut ac kaldığı zaman ilk yediği yemek yağ olarak kalır vucutta)
3. Akşam ac yatmayın gece vucudumuz besinleri yakıyor sanılanın aksine tabi abartılı yemek değil benim dediğim ac yattığımız zaman sabahta kahvaltı vucuda yapışır..
4. Antioksidanları hayatınıza ortak etmeyi asla unutmayn
5. bol bol su ve maden sularını tuketmeyide alışkanlık haline getirin..

Ornek diyet listemi daha sonra istiyenler icin ekleyebilirim..