2011 Mart ayında tartıya bir cıktım kii 87 kiloyum. başladım kara kara duşunmeye ne yapsam ne etsem diye.. oncelikle karar verdim kafamda ; diyet yapacagım diye. internette diyetisyen araştırdım. vu buldum da. bana bir diyet listesi verdi... sağlık sorunu olmayan herkesin yapabileceği diyet ; bana ozel değil yani... listeyi aynen aktarıyorum uygulamak isteyenler icin;

Sabah 7.30 : bir dilim peynir / 1 yumurta
4-5 zeytin
Bol soğuş – 1 dilim ekmek ya da;

1 bardak sut –yulaf ezmesi-nesfit-kayısı-ceviz

10:00 : 1 meyve

12.30 : 1kase corba ya da 3-4kaşık pilav-makarna
Ana yemek (100-120gr et)
4 kaşık yoğurt – 1 dilim ekmek-bol salata
Yemekte et yemeği varsa yoğurt ilk ara oğunde.

15.30 : 1 meyve

19.00 : 5-6 kaşık sebze yemeği
4 kaşık yoğurt-ekmek-salata

22.15 : yeşil cay-meyve yada yarım biskuvi

Puf noktalar
100-120gr et = 2 yumurtalı menemene eşittir.
= 1 yumurta+ 2dilim peynirli omlet eşittir
Oğle yemeğinde kurubaklagil varsa ; yemek-ekmek-salata
Arada; yoğurt
sonra bunu yapmaya başladıım. gayet kolay zorlanmadım. ama abur cuburdan uzak durmak ilk zamanlar zorladı. bunun yanında akşam yuruyuşleri ve pilates yaptım. sonra haziran oldu bir bakmışım ki 73 e duşmuşum. haziran sonunda malum yaz mevsimi yuzme o bu derken 69 a duştum. şuan 67 kiloyum. ve diyete tam olarak uymasam da kilom artmadı. hele ki bayramı da fırsat bilip bir aydır iyice bozdum diyeti. patates kızartması dondurma citos cikolata. bol bol yedim yinede almadm kilo. ama dikkat etmeye basladım bugunden itibaren. . . herkese sağlıklı gunler ince bedenlerr:26::93::92: