kizlar selam abuk subuk size diyet programlarındaki gibi onu yiyin bunu yiyin demicem. başlarken kararli olun o gun ne varsa ondan yiyin tabi ki ekmek yok, ekmek yerine 2 3 kasik pilav makarna vs. yiyin aşırıya kacmak yok! yemekte kola kesinliikle icmiyoruz az tuzlu ayran icebilirsiniz onun yerine mis giibi ve sağlıklı. bol salata bol su, sut ve hareket ! kolay gelsin başara bilirsiniz unutmayın