selam kızlar, hepinize sevgiler.
eğer kilo vermek istiyorsanız glukoz şurubu iceren hic bir şey yemeyin. urunun kağıdını okuyun. glukoz şurubu yazıyorsa yemeyin icmeyin. iceceklerde, hazır tatlılarda, gofret her turlu bayram şekerinde cok var. hazır satılan tatlılar bizim gibi şerbet kaynatmıyor glukoz şurubunu kullanıyolar. akşam az yiyin hatta meyve filan geciştirin. akşam sut icin tok tutar, akşama doğru yuruyun oda iyi olur, eğer sabah az yeyip yururseniz daha fazla kalori yakarsınız, birde cok uyumayın erken kalkın, tabi bu arada yemeği cok ciğnemek hemen yutmamak gerekiyor, zaten hızlı yiyenler cabuk kilo alıyor. kuru meyveler yaş hallerinden daha fazla şişmanlatıcı oluyorlar. bol su icin, spor yapın. yazım biraz dağınık oldu, allah yardımcınız olsun inşallah kısa surede kilo verirsiniz. nişanlım bu sene gelcek inşallah bende iki kilo vermeye calışıyorum, bekliycez bakalım inşallah herşey gonlunuzce olsun.