2 hafta sure verdim kendime kızlar, yarın başlıyorum! kendi hazırladığım diyet ve spor programımla 55e duşmeyi ve sıkılaşmayı hedefliyorum 
Ve programımı sizinle de paylaşmak istedim, hem belki yapmak isteyen olursa birbirimize destek oluruz
Sabah uyanınca sade turk kahvesi icip bir saat yuruyuş&koşma..
Kahvaltı icin tutsuz salatalık, domates, diyet peynir, zeytin, bal serbest, aşırıya kacmadan tabii ve ekmeksiz.
Bu arada istediğimiz kadar yeşil cay! tabii o da şekersiz.
Oğle yemeği icin bol yeşillikli bir salata..
Ara oğunlerde istediğimiz kadar meyve.. ceviz, fındık, kuru uzum..vs de olabilir o an evde ne bulunuyorsa..
Akşam yemeği icin de sadece haşlanmış bir tabak makarna, diyet yoğurtla birlikte olunca yağsız oluşu hic rahatsız etmiyor
Ve de bir porsiyon sebze yemeği olabilir
Onemli olan noktalar; ac kalmamaya calışmak. diyetteyim kafasında olmamak. cok su icmek. ve cok hareket etmek.
Ayrıca gun icinde de squat ve birkac pilates egzersizi yapıcam
2 haftada 8 kilo!
