:1hug:2 ay once dyet bolmunu inceledım. yazdıklarınız gercekten benı kılo vermeye heveslendırdı. ılk baska hayatımdan beyaz ekmegı kaldırdım elma sırkesını her ogunden once ıctım. sonra bıde sandaloz sakızını cıkardınız onu da ciğnedımdelikafadulden ve ıykı dıyorum ıyıkı denemişim. 2 ay once bugun 78 kılo olan ben şu an tamı tamına 69.2 yim. o kadar mutluyum kı. kotlarım artık bol gelıyor. ve yenı yenı ciciler almaya basladım. şimdiki hedefım 65 onu da 5i bir yerde cayı ıle vermeyı duşunuyorum hepınıze bu yolda basarılar dılıyoruma.s.