boyum 1.60 yaşım 22. ben bundan 6 ay oncesine kadar 74 kiloydum şimdiyse 50 kiloyum
6 ay boyunca yaptığım tek şey beslenme şeklimi değiştirdim mesela beyaz ekmek yemedim gunde en fazla 3 dilim unonun light ekmeğinden yedim. unlu şeyler asla yemedim şekeri kestim yemeklerimden tuzu kestim. protein ağırlıklı beslendim gunde 2,5 litre su ictim vee en onemlisi akşam 19.30dan sonra hicbirşey yemedim sadece su.. ayrıca hergun fire vermeden akşam yemeğinden bi saat sonra 20.30 gibi 1 saat orta tempo yuruyuş yaptım. şuan 50 kikoyum sağlıklıyım mutluyum ve ozguvenliyim