arkadaşlar yaklaşık bir aydır diyetteyim.
sabah kalkıp yarım saat yuruyorum
sonra kahvaltı yapıyorum:
haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık
sonra işe gidiyorum, işte yemek icin yanıma;
yanıma nesfit badem kayısı yoğurt alıyorum
akşam eve geldiğimde
ya 3-5 parca tavuk mantar
ya da az sebze yemeği yoğurt
ya da sadece salata yoğurt yiyorum
yemekten sonra bi saat yuruyuş yapıyorum
2 litreden fazla su iciyorum surekli elimde kocaman litrelik sularla geziyorum
2- 3 bardak yeşilcay iciyorum

SONUC 3 HAFTADA 1 KİLO VEREBİLDİM.....

NOLUYO BANA ARKADAŞLARRR YARDIM LUTFENNNN

BU ARADA 160 boyum 72 kiloyum