Merhaba herkese!
4. Gunun sonunda tam 3.5 kilo verdiğim yontem cok basit.
-Sabah cokk az bişeyler atistiriyorum gec kahvaltı yapıyorum. 11 gibi kahvaltım bitmiş oluyor.
-Kahvaltıda 7 otlu cay iciyorum. Bi gidim ekmekle yapıyorum kahvaltımı.

-Sonrasında saat 3-4 gibi akşam yemeğimi yiyorum.

-Sadece bulgur pilavı yada sadece corba icerek karnımı guzelce doyuruyorum. O gun başka bişey yemiyorum.

-Akşam 6.30 gibi 45 dk tempolu yuruyuş.
-aklıma geldikce yeşil cay veya 7 otlu cay iciyorum.

1.68 boyundayim.
85 le başladım bugun 81.5 cıktım

Bana Katılan olursa burda her gun tartı sonuclarımı paylaşırım.