Merhaba arkadaşlar . 173 boyundayim , 106 kiloyum . 122 den 106 ya duştum cok sıkı diyet yapmadan . Şimdi ise 6 ayim var ve hedefim 25 kilo. Neden mi 6 ay cunku 21 temmuz da duğunum var ayrıca yer fistigi , nohut , dana eti , arpa , cilek bunlara interolansim var yediğim zaman şişiyorum neler onerirsiniz aslında bir cok seyi biliyorum ama motivasyonum cok duşuk