3 sene once boyuma gore kilomun fazla olması ve gecmişime baktığımda hep cok olmasa da balık etli olmam kilolu durmam canımı fena halde sıkmıştı. Artık değişmeye karar vermiştim. Kilom cok fazla değildi ama boyumun dezavantajları malesef kilolu durmama neden oluyordu.
NEYSE;
3 sene once 1.55-1.58 boylari arasindayim tahminimce. Tartıda 66.5 kiloyu gordum. Daha sonra yavaş diyetlerle, spor salonuna giderek 63 kiloya duştum ama cok yavaş ilerliyordum. Kendi diyetimi kendim yazmaya karar verdim.
Sabahları kalktığımda ilk iş olarak Turk kahvesi şekersiz olarak tukettim. Şeker kullanmam zaten. (Turk kahvesinin zaten yağ yakıcı ve odem atıcı ozelliği bulunmakta.)Turk kahvesi yoksa nescafe tukettim.
Gunde mutlaka ama mutlaka en az en az 2.5 litre su ictim. Hayatımda icmedigim kadar su girdi vucuduma. Cayı cok ictiğim icin su icmeden kac gun duruyordum ben bile duşunmek istemiyorum
Genellikle suyumun 1 litresini karbonatlı ictim cok faydasını gordum ama karbonatim yoksa limonlu ictim 1 litresini.Tuz cok ama cok tuketiyordum, tuzu yok denecek kadar kestim. Sabah kkahvaltısında bir tane etimek ( normal ekmekten daha az kalorili olduğu icin tercih ettim.) elma ve haslanmis yumurta yedim. Yumurtaya tuz atmadim ama metabolizmayi hizlandirici ozelliği oldugu icin kara biber, pul biber, kekik, nane bolca kullandim. Baharatlar doygunluk hissi veriyorlar. Uzun sureli diyet yapmayi beceremediğim icin hızlı vermek istedim. O sıralar kefir icmeye takmıştım ve halada icerim, gunde 2 bardak kefir ictim. Bunun yaninda kahve, limonlu sallama yeşil cay ve bitki caylarını ayrica normal siyah cayı cok sevdigim icin sinirsiz siyah cay tukettim.
Ara oğunde bir meyve ya da yine bagirsak hizlandirici olarak kkalorisi duşuk turp limonlayarak yedim ya da bir iki kaşık yoğurt yedim. Ara oğunler onemli.
Oğle yemeğinde yine hafif corba yanında corba az katkılı olarak bazen hazir corba yaninda yoğurt ya da bir bardak sut iikisinide yemezsem bir yeşil elma yedim. Tabi ki 1 dilim yine etimek.
İkindi vaktinde, muz haric baska meyveler hangisi varsa ya da yine bir yumurta yedim baharatlayarak.
Akşam yemeğinde ise bazen sadece yogurt ve etimek bir meyve ya da yine corba ve etimek bir iki kaşık yoğurt. İlk gunler zorlanmadim 3. Gunum zor gecmisti. Sonrasinda midem kuculduğu icin ve surekli ara oğunler olduğu icin aclık hissetmedim ve alıştım.
SUYU icebildigimden fazla ictiğim 3 litreyi gectigim zamanlar olmuştu. Mesela tavuk varsa o gun sadece tavuktan bir porsiyon beyaz et kısmından yağsız yiyordum o oğunde. Ya da balık varsa yine yeşilliklerle birlikte yiyordum. Sabahlari erken kalkmak cok ama cok onemli vucut erken calışmaya başlıyor. Suyu soğuk icmeye ozen gosterdim.
Bunun yanında dans etmeyi cok sevdiğim icin gunde en az 30 dakika toplamda olmak uzere mezdeke oynadım. Vucudumda sarkma vs olmasın diye. Evde spor yapmak bazen zor olabiliyor. Koşu bandım olduğu halde cikmiyordum ustune.
1.5 ay bile olmadan ben 11 kilo vermiştim. Verdiğim kilolari geri lmadim. Yemek yemeyi seven birisi olarak
hala her gun olmasada oynarim. 52 kiloya inmistim yanlış hatırlamıyorsam. Aradan 3 sene gecti su an 54 kiloyum bazen 55 oluyorum. Tekrar başlayım ddiyete dedim. Hedefim 47 bakalım ne olacak