Hayatımızın onemli bir bolumunu kaplayan uyku ve uykuya bağlı metabolizma duzeni konusunda cok farklı araştırmalar yapılmış olsa da uykunun veya kaliteli uykunun kiloya etkisi henuz yeni yeni ifade edilmeye başlanıldı. Evet uyuyarak zayıflama veya doğru uyuma ile kilo almamayı başarabiliriz. Nasıl mı?

Kaliteli bir uyku size canlılık katarken, gune enerjiyle başlayıp verimliliğinizi arttırarak, sosyal ve sağlıklı olmanıza katkıda bulunmak icin yeterlidir. Yapılan calışmalar uykusuz kalanların, metabolizmalarının daha yavaş calıştığını ve uyumadıkları icin gec saatlerde enerji iceriği yuksek yağlı besin tuketimlerinin arttığını boylece kilo kazanımlarının yuksek olduğunu gostermektedir. Ayrıca akşam yemeğinden sonra cikolata, kahve cay tuketimlerinizin yoğun olması kafein alımınızı artırarak uykusuz kalmanıza neden olabilir.

Yine yağlı besin alımlarının fazla olması, yoğun alkol tuketimi de uyku veriminizi duşurmektedir. Bu nedenle beslenme uykuyu, uykuda beslenme duzeninizi etkileyebiliyor. Bu nedenle en gec yatmadan 2 saat once triptofan iceriği yuksek sut veya yoğurt ile meyve ara oğunu tuketerek daha dengeli bir uyku icin zemin hazırlayabilirsiniz. daha fazla bilgi icin izleyebileceğiniz bir video:
[MEDIA=