Bu uc kiloyu da simdi vermis bulunmaktayim ve son 5 kilom kaldi. Onu da vermeden surdan suraya gitmem.
Su oneriler aklinizda bulunsun. Belki isinize yarar. Onun disinda ben suan bu onerilere yuzde yuz uyuyorum diyemem ama genel hatlariyla kendimi frenleyebiliyorum.
1- Sekerli urunler(meyve dahil), asitli icecekler , sucuk , salam , sosis turevleri yasakti.
2- Kahvaltida yumurta ya da sut + badem yedim.
3- Badem vitamin ve cinko acisindan zengin hem de tok tutuyor.
4- Kahvalti, ogle yemegi , aksam yemegi arasina 5 saat koyuyordum.
5- Ogle yemegini ya corba ile ya sut ile gecistiriyordum .
6- Yemekle birlikte su , ayran icmiyordum.
7- Aksam yemeginde ya da yatmadan once mutlaka ya yogurt yiyordum.
8- Patatese dayanamazdim ama genelde kasarli ve haslanmis. Pismis patatesin Glisemik indeksi daha yuksek. Patates hem odemleri atmaya yardimci hem de tok tutucu ozellikli.
9- Aralarda badem tuketirdim. Gunde yedigim badem sayisi 20 yi gecmezdi.
10- Yatmadan once tarcinli sut ya da kekikli yogurt tuketirdim.
11- Sekersiz sutlu nescafe , sekersiz cay serbestti . Genelde latte ya da mocha turlerini tuketirdim.
Yaptigim yanlislar:
Son uc kiloyu asitli icecekler sayesinde aldim. Duzene koydugum beslenme duzenim tamamen bozuldu.
Yaptigim dogrular:
Kacamak yaptigimda kendime hic kizmadim. Onemli olan kacamak yapmamak degil , kacamak yaptiktan sonra bile kendini frenleyebilmek.
