Merhaba sevgili arkadaşlar.
Bu yaşıma kadar (27) bircok kez kilo alıp verdim. Bu sene ramazan boyunca yediklerime dikkat ederek ve bol su icerek 4 kilo verdim. Bu zamana kadar her ramazanda kilo alırdım fakat artık doğru beslenmeyi oğrendim sanırım. Şimdi ramazan sonrasına gelecek olursak kendime birkac kural koydum:
1) Tartı değil ayna baz alınacak. Fakat tartıyı da es gecmeyeceğim.
2) Amacım yavaş ve duzgun vermek. Ayda 5 kg gecilmeyecek.
3) Surec boyunca her gun bitter yedim. Bu bana engel olmadı yine yenebilir.
4) Terlemeden yatağa girilmeyecek. Her gun en az 20 dakika en fazla 60 dk spor.

Buraya gun gun guncelleme yapıp yediklerimi ekleyeceğim. Benimle birlikte yapmak isteyen varsa bana katılabilir.