Merhaba ,
Kilo verme surecimin başlangıcıydı bu uc hafta o yuzden benim icin cok cok onemli.
78 kiloydum iki sene kadar once .
Kısaca bahsetmek gerekirse ;
* Asla şeker tuketmedim. Recel bal cikolata dahil .*
* Her gun 3 litre su ictim. Uc fincan kadar da yeşilcay.
* Uc ana oğun uc ara oğun yaptım. Her oğunde protein lif ve karbonhidratı muhakkak aldım v tabaklarim dolu dolu oldu.

Orneğin sabah yumurta haşladım, yanına peynir , zeytin bol domates salatalık yeşillik koydum bir dilim de ekmek .

Arada bir avuc leblebi , bir bardak ayran.

Oğlen ton balığı , bol salata bir kase makarna

Arada yeşil elmaya tarcın serpip yedim ki en sevdiğim ara oğundu.

Akşam da evde pişen sebze yemeğinden , yanında az pilav . Varsa corba. Cok kasmadım. Her gun bunları yemedim . Evde ne varsa onemli olan her ana oğunde protein karbonhidrat ve lif oldu o tabakta.

Ve son olarak bence en etkilisi:

Şu telefona indirilen yağ yakma uygulamaları var ya onlardan bir tane indirdim her sabah onu yaptım her akşam da uyumadan Leslie ile yurudum yarım saat kadar.

Uc hafta sonra yedi kilo gitmişti.
Ve o kiloları asla geri almadım.

Zaman icinde sporu da alışkanlık haline getirdim. Yoga ekledim. Şimdi diyet yapmiyorum baklava borek de cok severim Allah affetsin. 59 kiloyum . Bu ara hedef koydum 54 e inmek icin.

Uc hafta yine yukaridaki şekilde beslenecegim.

Sonucları yazarım;
Kendinizi sevin. Zayıflamak zorunda değiliz. İstediğimiz kiloda olmak hakkımız ve tercihimiz. Bizden başka da kimseyi ilgilendirmez ..