Intermittent Fasting
Fasting kelimesinin Turkce karşılığı oruc olsa da aslında Intermittent Fasting (IF) aralıklı aclık anlamına geliyor. Oruc tutmaktan en buyuk farkı yemek yemediğiniz saatlerde su veya kalorisi olmayan asitsiz icecekler tuketebiliyor olmanız. Tum dunyada unlulerin de uyguladığı IF ’in farklı versiyonları bulunuyor ve genel prensibi uzun sure ac kalmanız uzerine kurulu. Bazı versiyonlarında gunde bir defa yiyip 24 veya 36 saate kadar tum oğunleri atlayabiliyorsunuz. Diğer gunlerde ise tıpkı 5:2 Diyeti gibi normal kalorilerin yaklaşık dortte birini tuketebiliyorsunuz. Bir başka versiyonda ise sabah 08.00 ’de kalkıp ilk oğunu 12.00 ’de yiyorsunuz, dort saat sonra tekrar yiyip, son oğunu yine dort saat sonra 20.00 ’de tuketiyorsunuz.