Kızlar 22 yasındayım 154 boy 61 kiloyum dun iyi bir diyetisyene gittim.yag oranım cok yuksek. 20 kilo yag cıktı. 2 haftalık olan asagıdaki listeyi verdi sizlerlede paylasmak istedim 2 haftada 2 kilo vermek gerekmiş hemde yagdan. 2 haftadan sonra liste degişecek

sabah: 2 dilim cavdar veya tambugday ekmegı, 2 kibrit kutusu kadar yarım yaglı peynir,5 adet zeytin. Domates salatalık yesillik (haftada 3 gun 1 adet yumurta)

ara: 1 porsiyon meyve

oglen: 1 dilim cavdar ekmegi, bir kepce corba,8 yemek kaşıgı sebze yemegi(susuz), yagsız salata 4 yemek kasıgı yogurt.

Ara: 2 porsiyon meyve

aksam: 3 kofte buyuklugunde (et tavuk balık) eger bunlar yoksa 1 dilim peynir veya 8 yemek kasıgı susuz bakliyat, 2 dilim cavdar ekmegi , yagsız salata

ara:1 porsiyon meyve

gunde 2 fincan yesilcay ve 2-2,5 litre su ve spor

vee ben her sabah ballı elma sirkeli ılık su iciyorum kahvaltıdan once nuthiş calıştırıyor bagırsakları