Araştırdım bi tarif buldum 2 gunde 1.5-2kg arası verdiriyormuş haftaya denicem benAYRAN DETOKSU
Bugun size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 gunde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en guzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gercek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hic ac kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran icine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.
Bu bir gunluk kur, 2. gun tekrar taze hazırlanacak.
Yag ve tuz eklenmeyecek .
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk corba aksam 8 de son ogun olacak sekilde kucuk kaseler halinde tuketilir. Gun boyunca bol su , yeşil cay vs. tuketebilirsiniz.
Kahve onerilmiyor.
Şok diyet oldugundan 2 gunden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması oneriliyor.
————————-
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak uzere ayranlı corbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece onceden ısatıp ertesi gun haşlıyoruz(ben dudukluye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun icine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde goz kararı ekliyorum
istenirse icine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 gunluktur.istenirse gunluk hazırlamak icin yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 gunluk cıkıyor.
yeşil cay cay serbest.kafeinli icecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tuketilecek